ถ้าเราเล่นกีฬาประจำอยู่แล้ว แล้วสนใจหันมาปั่นจักรยานtouring มันช่วยเสริมสมรรถภาพความทนทานเราได้อีกไหมครับ

ผมปั่นจักรยานมาเกือบปีแล้วครับ ว่าจะลองลงแข่งปั่น (ไม่ได้หวังแชมป์หรืออะไรแค่อยากทดสอบตัวเอง) เหลือเวลาซ้อมประมาณ 1 เดือน ระยะทางที่แข่ง 45 กิโลเมตร ภายใน 2 ชั่วโมง โดยปกติแล้วผลออกทริป 50 กิโลเมตร ใช

สมมติไปเล่นท่าเสริมขาเช่น Standing Barbell Calf Raise Barbell Squat จะทำให้เรามีสมรรถภาพในการปั่นจักรยานขึ้นไหมครับ นอกจากการฝึกปั่นจักรยานแบบ Intervalแล้วจับรอบหัวใจเอา Standing Barbell Calf Rais

ผมชอบปั่นแนว touring ครับ ได้เที่ยวด้วยได้ออกกำลังกายด้วย  เพิ่งเริ่มครับ  ท่านใดมีประสบการณ์แนะนำด้วยนะครับ https://www.youtube.com/watch?v=Tyk2WCKKbu0

จขกท. สูง 178 หนัง 90 อยากได้เอาไว้ปั่นออกกำลังกาย เรียกเหงื่อ ขี่วันละ 2 ชั่วโมง ยี่ห้อไม่เน้น เน้นแข็งแรงทนทาน ปั่นไม่หนืดเกินไป

อยากให้ผู้รู้ช่วยแนะนำหน่อยค่ะ มีความจำเป็นต้องใช้จักรยาน คือ 1. ไว้ใช้ปั่นในมหาลัย ต้องมีตะกร้าไว้ใส่กระเป๋า และมีที่นั่งสำหรับคนไว้ซ้อน (เผื่อเพื่อนนั่ง) 2. ในขณะเดียวกันก็สามารถพอปรับไปไว้ปั่นเผื่อ

เดิมทีผมวิ่งเป็นประจำอยู่แล้ว ทีนี้ สนใจจะปั่นด้วยครับ เริ่มจากเบาๆก่อน ซ้อมด้วย ปั่นเล่นด้วย ปลายทางคือไตรกีฬาครับ แต่ไม่สนเรื่องแข่งขันเอาเป็นเอาตาย ขอเข้าร่วมก็พอ จักรยานไม่รู้ว่าจะหัดจากเสือภูเขาห

เราต้องปรับปรุงหรือต้องเปลี่ยนอะไรอีกไหมครับ เพื่อสดวกในการปั่นทางไกล ใช้ Bianchi kuma5300 เป็นตัวเอกของเรื่องครับ ขอบคุณทุกคำตอบครับผม

ตามหัวข้อเลยครับ - ผมเป็นพนักงานบริษัท อายุ30ปี มีพื้นฐานในการออกกำลังกายนิดหน่อย เช่นวิ่ง10กิโลเมตร ปั่นจักรยานยังไม่เกิน60กิโลเมตร - เริ่มทำงาน 07:30 - 16:30 น. หยุดเสาร์-อาทิตย์ - อยากไปไตรกีฬาครั

คือผมอยากทราบว่ามีนักปั่นจักรยานท่านที่เป็นนักกีฬาเทเบิลเทนนิสบ้างเหลือปล่าวครับ เอาเเบบว่าฝึกซ้อมจริงจัง ติดทีมจังหวัด กีฬาเเห่งชาติหรือไม่ต้องขนาดนั้นก็ได้เอาเเค่ ตีโฟร์เเฮนด์ กับเเบคเเฮนด์ได้ 100 ค