ช้วง Lean ใช้ BCAA + Fat burn < 2 อย่างนี้เพยีงพอไหมครับ บางคนแนะนำใช้พรีเวิรคเอ้าท์ด้วย

ถ้าลดน้ำหนักด้วยกันงดกินอาหารพวกแป้งไปเลย อย่างเช่น ข้าว ขนมปัง หรืออื่นๆ หันมาทานแต่เนื้อสัตว์กับผักผลไม้อย่างเดียวในแต่ละวัน จะมีผลข้างเคียงอะไรไหมครับ แล้วถ้าทานแบบนี้ + ออกกำลังกายด้วย ถือว่าเป