ช่วยเด็กอ้วนคนนี้หน่อยค่ะ

สืบจากวันนี้ลื่นล้มค่ะ เจ็บเข่ามาก TT
แล้วก็ถูกคนรอบข้างบอกว่าเพราะ 'อ้วน' ไง (ไม่มีใครสงสารเลย )
เลยตัดสินใจจะลดน้ำหนัก(อีกแล้ว) แต่คราวนี้จริงจังจริงๆแล้วค่ะ !!! เฮ้!

ปกติจะต้มสุกี้กินเองทั้งตอนเช้าและตอนเย็นค่ะ
มีวุ้นเส้นหรือหมี่ขาว, มะเขือเทศ, ข้าวโพดอ่อน, เห็ดเข็มทอง แล้วก็เต้าหู้ไข่ค่ะ
ส่วนกลางวันก็หากินข้างนอก

เรื่องออกกำลังกาย ไม่สะดวกกับทั้งวิ่งและไปฟิสเนสค่ะ
แต่เกือบทุกเย็นจะเต้นแอโรบิคตามทีวีมาอาทิตย์นึงแล้ว5555
แอบคิดว่าจะตื่นหกโมงมาแอโรบิคอีกรอบ (จะตื่นไหม? )

ทุกคนว่าเราควรเพิ่มอะไรหรือปรับปรุงตรงไหนไหมคะ?
ขอบคุณล่วงหน้าค่ะ //กราบงามๆสามที

ปล. เราสูง169 หนัก110ค่ะ