เพิ่งหัดทำท่า Plank  ค่ะ ทำได้สามสี่ครั้งแต่ครั้งนี้ทำได้นานกว่าเดิมนิดเดียวไม่ถึงนาทีด้วยซ้ำ วันรุ่งขึ้นปวดต้นแขนมากปวดมา 3-4 วันแล้วและแขนก็บวมด้วย ไม่ทราบว่าดิฉันลงน้ำหนักผิดที่หรือเปล่า เพราะตอนทำเกร็งแขนจนสั่นไปหมดเลย ยกเวท ไบเซปและไตรเซป 3 เซ็ต เซ็ตละ 20 ครั้งยังไม่ปวดแขนขนาดนี้เลยค่ะ อยากทราบว่าดิฉันทำผิดตรงไหนหรือเปล่า และที่ถูกต้องควรทำอย่างไร รบกวนผู้รู้ช่วยตอบด้วยค่ะ และช่วงนี้ควรงดการเวทส่วนไหล่และแขนไปก่อนใช่มั้ยคะ ขอบคุณมากค่ะ