หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
HR zone
กระทู้คำถาม
ฟิตเนส
ขอสอบถามครับ
ถ้าจะเบริน เพื่อลดน้ำหนัก และ ไขมันรอบเอว ออกกำลังกายให้ HR zone 65% - 75% จะช่วยได้มั้ยครับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ออกกำกายลดน้ำหนัก Zone 2 Fat Burn ทำไมมันยากจังครับ
สวัสดีครับ ปัจจุบันน้ำหนัก 90 ครับ ไขมันกระเพื่อมๆแล้ว โดยเฉพะรอบเอว มันไปกองกันอย่ตรงนั้นแหละ เลยอยากลดน้ำหนักเอาไขมันออกครับ จากการที่เคยออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักเมื่อก่อน (9 ปีที่แล้ว (หลังๆ ปล่
SuperDOM
สอบถามเรื่องการออกำลัง และการคุม zone ครับ
ผมรบกวนปรึกษา ผมเป็นคนน้ำหนักมาก 134 kg สูง 179 cm อายุ 28 ปีผมเริ่มออกกำลังโดยใช้การเดินเร็วมาระยะหนึ่ง จนสามารถเดินต่อเนื่องได้ถึง 1:30 นาที กับระยะทาง ราว ๆ 8 km ผมได้ศึกษาเรื่อง heart rate zone เ
สมาชิกหมายเลข 751763
สงสัยเรื่องการออกกำลังกายเพื่อลดความอ้วน เกี่ยวกับ % ของ Max Heart Rate ครับ
ตอนนี้อายุ 26 ครับ สูง 178 หนัก 79 ต้องการออกกำลังกายเพื่อลดความอ้วนครับ มีข้อสงสัยครับ คือผมเริ่มออกกำลังกายโดยการปั่นจักรยานมาสักระยะหนึ่งแล้วประมาณ 2-3 เดือนแล้วครับ ซึ่งสัปดาห์นึงผมออกประมาณ 4-5
สมาชิกหมายเลข 2500596
อยากปรึกษาการวิ่งลดไขมัน หรือ วิ่ง Zone 2-3 หน่อยครับ
พอดีผมเริ่มวิ่งมาประมาณ 4 เดือนแล้วครับ น้ำหนักลงไปประมาณ 7 กิโลกรัม แต่ดูไม่ผอมลงเลยครับ เอว สัดส่วนเท่าเดิม เหมือนตอนน้ำหนักยังไม่ลดเลยครับ เลยมาลองศึกษาการวิ่งลดไขมันหรือการวิ่งคุมโซน เห็นหลายคน
สมาชิกหมายเลข 800977
เบิร์นยังไงให้ไม่เหนื่อยฟรี
ได้เลย! ด้านล่างนี้คือโครงสร้างพร้อมเนื้อหาเบื้องต้นที่คุณสามารถนำไปใช้สร้างกระทู้เกี่ยวกับ "การออกกำลังกาย" ได้ โดยสามารถนำไปโพสต์ในเว็บบอร์ดหรือโซเชียลมีเดีย เช่น Pantip, Facebook, หรือ Bl
สมาชิกหมายเลข 8944670
การออกกำลังกายที่คุณชีรินบอกในรายการ WOODY นี่มันถูกหรอ
https://www.facebook.com/WOODYTALKSHOW/videos/10154854885267689/ คัดข้อความบางส่วนมานะครับ เป็นข้อความที่เจ้าตัวพูดเอง และก็เป็นกล้ามเนื้อเยอะมาก แล้วก็เปลี่ยนตัวเองโดยการออกกำลังกายให้หนักขึ้นก่อน
Why did you do that
ผู้หญิงคือต้องน้ำหนักน้อยใช่มั้ย ถึงจะเรียกว่าผอมหุ่นดีไม่อ้วน🤔
เราสูง160น้ำหนัก75 ตั้งแต่เราน้ำหนัก62กิโล ญาติพี่น้องเพื่อนคนรู้จักทักว่าอ้วน ในขณะที่พี่ชายเราสูง180หนัก75 คนทักว่าผอมหุ่น คือผู้หญิงที่สูงไม่เกิน160ต้องน้ำหนักไม่เกิน49ใช่มั้ยถึงจะะเรียกว่าผอมหุ่นด
สมาชิกหมายเลข 9193303
สอบถามการทำ hiit และ hr ครับ
ผมทำ hiit ผ่าน elliptical ช่วงทำ hiit มีการเร่ง 35 วิ พัก 25 วิ ทำได้ 10 เซท ช่วงเร่ง hr ขึ้นไป 170_175 zone 5 แต่ช่วงพัก 25 วิ hr ลงมาแค่ 160 กว่าๆๆ อยากสอบถามว่าต้องพักให้มากกว่านี้มั้ยครับ เ
makoto046
คนอ้วนรอบเอว 40" เล่นเวท
หากคนอ้วนน้ำหนัก 105 กิโลกรัม รอบเอว 40'' มาเล่นเวท แต่ไม่ได้ออกกำลังกาย อาทิเช่น วิ่ง คาดิโอ หรือ กิจกรรมใดๆที่ทำให้ร่างกายเผาผลาญแคลลอรี่ส่วนเกินออก ร่างกายจะสมส่วนมากขึ้น( ตัวไม่ใหญ่กว่าแต่ก่อนแต่น
สมาชิกหมายเลข 1084136
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ฟิตเนส
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
HR zone
ถ้าจะเบริน เพื่อลดน้ำหนัก และ ไขมันรอบเอว ออกกำลังกายให้ HR zone 65% - 75% จะช่วยได้มั้ยครับ