สอบถามเพื่อนๆ พี่ๆเกี่ยวการเพิ่มน้ำหนักในแต่ละท่าครับ

เพื่อนผมบอกว่าปกติ 3-4 สัปดาห์ เราจะสามารถเพิ่มน้ำหนักในการยกได้
แต่ตอนนี้ผมไม่สามารถเพิ่มได้เลยครับ
ยกตัวอย่างนะครับ ท่า bench press ตอนนี้ผมยกข้างละ 17.5 โล
ใช้น้ำหนักนี้มา 3 เดือนแล้วครับ ยกได้ set 1= 8,set 2 = 8,set 3 = 3-4 ครั้ง (วอร์มด้วยคานบาเบลเปล่า 2 set)
เพื่อนบอกว่าอาจเป็นเพราะผมกินน้อย แต่เดือนก่อนผมกินวันละ 6 มื้อ จึงคิดว่าไม่น่าจะเกี่ยวกับการกินครับ
รบกวนช่วยบอกสาเหตุ และการแก้ไขด้วยครับ

ปล.ผมเริ่มเล่นตั้งแต่ ม.ค.56 ครับ เล่นช่วง 18.00 น. เล่นคนเดียวที่บ้านครับ (กินเวย์โปรตีนด้วยครับ)

ขอบคุณมากครับ