กินเวย์แล้วยังจำเป็นต้องกิน BCAA อีกหรือเปล่าครับ

พอดีผมไปหาอ่านบทความต่างๆเกี่ยวกับ BCAA แล้วสงสัยหลายอย่างเลยครับ รบกวนช่วยตอบทีนะครับ 1. BCAA ที่บอกว่ามีใน Whey มันมีทุกชนิดเลยมั้ยครับหรือว่ามีแค่ Whey Isolate เพราะดูของ ON แล้วมีเขียนชัดเจนเลยว่

เพิ่งจะเปลี่ยนงาน ทำให้ไม่สามารถกินไข่ต้ม ไก่ต้มได้แบบเมื่อก่อน โปรตีนขาด อาหารหายไปสองมื้อ คือ ช่วงสายกับบ่าย เหลือแค่สามมื้อปกติ จึงอาจจะจำเป็นต้องพึ่งพาอาหารเสริม อยากจะทราบว่า BCAA กับ Glutamine ด

อยากสอบถามเรื่องBCAA ทานแทนเวย์ได้ไหมครับ แล้วถ้ามี 2 ตัว จะแยกกินยังไงครับ บางคนบอกให้กิน bcaa ก่อนเล่นเวท บางคนบอกให้กินตอนคาร์ดิโอ แล้วเวย์จะกินตอนไหนครับ (ผมมือใหม่ รบกวนผู้รู้ด้วยนะครับ)

.

คือผมเป็นคนผอมมากครับ สูง185 น้ำหนักแค่54 อยากมีกล้ามเนื้อ ซิกแพค เลยอยากออกกำลังกาย แล้วก็กินเวย์ จะถามว่า 1.ถ้ากินเวย์อย่างเดียวเเล้วไม่ออกกำลังกาย หรือออกน้อยจะทำให้อ้วนลงพุงไหมครับ หรือถ้ากินเวย

อยากได้นมที่ดื่มง่ายๆ ให้พลังงานเยอะ โปรตีนต่อปริมาณสูงๆ เหมาะสำหรับคนผอมได้ไหมครับ หาได้ง่ายหน่อยก็ดีครับ (ตอนนี้ดื่มไวตามิ้ล์คกล่องแดง 230กิโลแคล/300มล.) น้ำหนัก 45 สูง 168 อายุ 21 ผู้ชายครับ ปล.

นั้นแหละครับพอดีเล่นกล้ามอยากทราบว่าอันไหนดีกว่ากัน

ผมเล้่นเวทครับ อยากทราบวิธีกิน กินตอนไหนบ้าง ครั้งละกี่เม็ด