วิ่ง ต้นขาเล็กลง แต่น่องใหญ่ขึ้น

ประวัติการออกกำลังกาย (ออกกำลังกายในฟิตเนส) วิ่งผสมเดินด้วย Speed 6-8 ความชัน 4 ใช้เวลา 35 นาที ทุกวัน พักเสาร์อาทิตย์ เข้าคลาส combo row, combo step, eazy step, eazy move สลับกันไป วันละ 1 คลาส ทั้

ผมก็วิ่งมานานนะครับ บางวันก็ปวดน่องตรงข้างขาด้านนอกอะครับ จะทำไงให้วิ่งแล้วไม่ปวดอะครับ ผมวิ่งไปสัก1กม.ก็เริ่มมีอาการอะครับ แต่พอวิ่งไปสักพักก็หายครับ แต่กว่าจะหายผมก็ทรมานมากครับ มีวิธีให้หายไหมครับ

ผมวิ่งแล้วจะเกิดอาการชาบริเวณปลายนิ้วทุกครั้ง เมื่อเข้าระยะ 4 km และต้องหยุดการวิ่งไว้ที่ 5 km เนื่องจากขาชาทั้งเท้า ผมลองแก้ไข หลายวิธี เช่น ผูกเชือกหลวมๆ, กินวิตามินบีรวมและกินอาหารที่มีวิตามินb1เยอ

ตอนี้ใส่รองเท้าผ้าใบที่ตอนซื้อมาตอนแรกไม่ได้ซื้อมาเพื่อกีฬา แต่มันสวยน่ะ ใส่เล่นก็สวยดี แต้วซื้อมาหลวมนิดนึง พอตอนนี้เริ่มเล่นกีฬาแล้วต้องเดินต้องวิ่งเยอะๆ ต้องมีมูฟเม้นท์เยอะแบบนี้เลยรู้สึกว่ารองเท้า

ของผมสายวิ่งเพื่อสุขภาพ เอาเบาๆพอวิ่งนานกะเขาไม่ไหว หิวข้าว555 หลังเลิกงาน 5โมงครึ่งถึงสนาม เปลี่ยนขาสั้นเสื้อยืดรองเท้าผ้าใบ เดิน 2 รอบ วิ่ง 3-4 รอบสนามใหญ่ ประมาณครึ่งชม.พอดี ไปแบบไม่สนใจใครไม่รู้จั

คือ ผมสั่งรองเท้าวิ่งมือ 2 มาจากเฟสบุ๊ค ซึ่งผมก็เทียบขนาดจากรองเท้าที่ผมใส่ๆอยู่ทุกวัน คือผมมี Converse All Star หุ้มข้ออยู่ คู่นั้นผมใส่เบอร์ 7 ครับ เป็นรองเท้าที่ใส่พอดีเท้า ตอนซื้อจะคับนิดนึง เพราะ

ข้อมูลเบื้องต้น เริ่มวิ่งมาสักพัก ไม่ค่อยบ่อย ช่วงฟิตก็สัปดาห์ละ 3-4 วัน ช่วงผ่อนก็สัปดาห์ละ 1 วิ่งครั้งละ 60 นาที วิ่งลู่ จับ HRM AVG ประมาณ 145 แต่ส่วนตัวชอบที่จะเห็นมันวิ่งไปแถวๆ 155-160 Speed AVG

ผมอยากได้รองเท้าใส่เที่ยวก็ก็ถ้าแยากวิ่งก็ กดแล้วพุ่งเลย ตอนนี้เล็ง Xtep five speed 3.0. และli ning yueying 5 pro แนะนำตัวไหน