วิ่ง ต้นขาเล็กลง แต่น่องใหญ่ขึ้น

ประวัติการออกกำลังกาย (ออกกำลังกายในฟิตเนส) วิ่งผสมเดินด้วย Speed 6-8 ความชัน 4 ใช้เวลา 35 นาที ทุกวัน พักเสาร์อาทิตย์ เข้าคลาส combo row, combo step, eazy step, eazy move สลับกันไป วันละ 1 คลาส ทั้

ผมก็วิ่งมานานนะครับ บางวันก็ปวดน่องตรงข้างขาด้านนอกอะครับ จะทำไงให้วิ่งแล้วไม่ปวดอะครับ ผมวิ่งไปสัก1กม.ก็เริ่มมีอาการอะครับ แต่พอวิ่งไปสักพักก็หายครับ แต่กว่าจะหายผมก็ทรมานมากครับ มีวิธีให้หายไหมครับ

ผมวิ่งแล้วจะเกิดอาการชาบริเวณปลายนิ้วทุกครั้ง เมื่อเข้าระยะ 4 km และต้องหยุดการวิ่งไว้ที่ 5 km เนื่องจากขาชาทั้งเท้า ผมลองแก้ไข หลายวิธี เช่น ผูกเชือกหลวมๆ, กินวิตามินบีรวมและกินอาหารที่มีวิตามินb1เยอ

ตอนี้ใส่รองเท้าผ้าใบที่ตอนซื้อมาตอนแรกไม่ได้ซื้อมาเพื่อกีฬา แต่มันสวยน่ะ ใส่เล่นก็สวยดี แต้วซื้อมาหลวมนิดนึง พอตอนนี้เริ่มเล่นกีฬาแล้วต้องเดินต้องวิ่งเยอะๆ ต้องมีมูฟเม้นท์เยอะแบบนี้เลยรู้สึกว่ารองเท้า

เพิ่งอายุ16ไม่กี่เดือนมานี้ สูงประมาณ156ซม หนัก56กก. ก่อนหน้านี้ออกกำลังกายหนักไปทำให้น้ำหนักเพิ่มมาจาก52.70 ToT อยากลดพุงเพราะตอนนี้พุงเริ่มออกแล้ว และถ้าเพิ่มความสูงได้ยิ่งดี สัก 160ซม. สต. ไม่มีเ

คือ ผมสั่งรองเท้าวิ่งมือ 2 มาจากเฟสบุ๊ค ซึ่งผมก็เทียบขนาดจากรองเท้าที่ผมใส่ๆอยู่ทุกวัน คือผมมี Converse All Star หุ้มข้ออยู่ คู่นั้นผมใส่เบอร์ 7 ครับ เป็นรองเท้าที่ใส่พอดีเท้า ตอนซื้อจะคับนิดนึง เพราะ

ตอนนี้เราอยากออกกำลังกายด้วยการวิ่งแบบ outdoor ค่ะ แต่พอไปที่แผนกรองเท้ากีฬา ปรากฏว่ารองเท้ากีฬาที่ขายอยู่ใส่ไม่ได้ค่ะ เพราะขนาดใหญ่กว่าเท้ามาก ขนาดลองเบอร์เล็กสุดแล้วก็ยังหลวมค่ะ พนักงานบอกว่าให้ลองไ

ไซส์ผู้หญิง 9us 26 cm ต่างกับ ไซส์ผู้ชาย 8us 26 cm อย่างไรครับ มีคนจะขายต่อให้แต่เป็นไซส์ผู้หญิง ส่วนตัวใช้ Hoka bondi5,6 ไซส์ผู้หญิง 26 cm ครับสบายๆ 6 หลวมนิดนึง แต่ใส่ Hoka clifton2 ไซส์ผู้หญิง 26