ใครมีวิธี ลดน้ำหนักแบบไม่ต้องอดข้าวมื้อเย็นมั่งค่ะ แชร์หน่อยค่ะ

ตาม หัวข้อเลยค่ะ

คือ เรื่องของเรื่อง อยากลด นน. มาก แต่มันอดที่จะทานข้าวเย็นไม่ได้เลย ตอนนี้ สูง 163 / 51

คือ นน. มัน ไม่เพิ่มขึ้น และก็ไม่ลง เลย คือ มันคงตัวตลอด เมื่อ ก่อนเราเคยหนัก 63 แล้วพอมันลด มันก็ลดแบบ 10 โล มาเลยทีเดียว
ยังไม่รู้เลยมันลดได้ยังไง แล้วมันก็อยู่เท่านี้ตลอดเลย กินแล้วลงพุงด้วย ลงพุงอย่างเดียว ^^

ต้องบอกก่อนนะ่ค่ะว่าเป็นคนออก กำลังกาย ทุกเย็น ด้วยการ วิ่งไปวิ่งมา กระโดดมั่งเต้นมั่งอยู่คนเดียว ที่บ้าน

แต่เราจะเลือกทานยังไงดีค่ะ สำหรับอาหารมื้อเย็น อยากให้ นน. ลดสักหน่อย