อายุ45 ปีควรเริ่มกินอาหารเสริมอะไรบ้างคะ

ปัจจุบันยังร่างกายแข็งแรงดี  ไม่มีโรคประจำตัวคะ  แต่อายุเริ่มมากแล้วเลยคิดว่าจะกินบำรุงและป้องกันโรค  
        
              ช่วยแนะนำอาหารเสริมที่จำเป็นต้อสุขภาพทีนะคะ ก่อนหน้านี้ไม่เคยกินอาหารเสริมอะไรเลย และถ้ากินเยอะไปจะมีผลต่อตับไหมคะ                                  
                                          
                                                                      ขอบคุณคะ  ^^