ควรทำอย่างไรเมื่อกำลังจะเป็นตะคริวที่น่อง

ส่วนตัวไม่มีประวัติการเป็นตะคริวนะครับแต่เจอมา 2-3 ครั้งแบบว่ามันเริ่มมาจึ๊กๆ ที่น่องละ ผมก็ลดลงมาเกียร์เบาแล้วปั่นประคองตัวไปหาเซเว่นซื้อน้ำเกลือแร่กินแล้วก็ปั่นกลับบ้านเลย เลยอยากทราบว่าถ้ามีอาการเตือนแบบนี้ผมควรทำอย่างไรไม่ให้มันลามเป็นตะคริวจริงๆ

เคยเห็นเพื่อนตีแบดแล้วเป็นตะคริวแล้วลงไปนอนดิ้นบนพื้น ท่าทางจะเจ็บน่าดู