เคยข้อศอกเคล็ดกันบ้างไหมคะ ? ตอนนี้เจ็บมากๆเลยค่ะเวลายกแขน

สวัสดีค่ะ พอดีวันนี้เกิดอุบัติเหตุระหว่างเรียนพละนิดหน่อยค่ะ คือวันนี้มีการฝึกซ้อม OL (ภาษาไทยน่าจะคล้ายๆเกมหา RC แต่เปลี่ยนจากตัวอักษรเป็นตราประทับค่ะ) เลยต้องไปเล่นกันในป่าแถวๆ โรงเรียน แล้วทีนี้ในป่าแถวนั้นจะมีเนินอยุ่มากค่ะ มีอยู่ตอนหนึ่ง จขกท วิ่งลงเนินแล้วหยุดไม่ทันเลยเอามือซ้ายยันต้นไม้ รู้สึกว่ายันไม่แรงมาก ไม่ถึงขนาดว่าเจ็บ แต่ว่าตรงจุดนั้นเนินชันมากๆค่ะ พอกลับบ้านมา ยกข้อศอกไม่ได้ เหมือนอะไรมันผิดรูปหรือโดนอะไรกระแทกแรงๆมา ซึ่งเท่าที่เดาก็คงเป็นต้นไม้ที่ยันตนวิ่งลง
          อยากทราบว่ามีวิธีง่าย ๆ ทีไม่ต้องไปหาหมอไหมคะ แบบนวดคลึง ทายา ประคบ หรืออะไรทำนองนี้เพื่อบรรเทาอากาศน่ะค่ะ เพราะว่าตอนนี้ยกข้อศอกซ้ายไม่ขึ้น รู้สึกว่าไม่ได้มีปัญหาที่กระดูก แต่ถ้ายกขึ้นมาถึงจุดที่เจ็บจี๊ด ๆ แขนจะสะบัดลงอัติโนมัติเลยค่ะ คือค้างอยู่ท่านั้นไม่ได้ แขนไม่มีแรงเลยค่ะ

          ขอบคุณทุกท่านค่ะ

ขอติดแทกสวนลุมนะคะ ไม่รู้จะไปห้องไหนดี และถ้าข้อมูลไม่พอ อะไรยังไง จะมาเพิ่มเติมนะคะ เพราะ จขกท ก็ไม่รู้ว่าตรงไหนที่มีปัญหากันแน่