อยากถามถึงการฝึกซ้อมร่างกาย สำหรับเล่นบาส

สูงประมาณ178 ครับ เล่นการ์ดสไตล์ชอบจั้มชู้ตและไดร์ฟเข้าใน
อยากทราบว่าควรฝึกร่างกายให้เร็วขึ้น กระโดดพลังมากขึ้นยังไงดีครับ


* สงสัยว่ากระโดดเชือกช่วยได้เยอะและเรื่องอะไรบ้างครับ