อยากทราบความเสี่ยงของการเล่นเวทต่อหมอนรองกระดูกครับ

สำหรับสควอท และเดดลิฟท์ อ่านใน คห พี่ๆบางคนในนี้ชักกลัว ว่าท่าเราเป๊ะไหม เอาจริงผมเล่นมาหลายปีแล้วแต่เว้นไป ไม่เคยบาดเจ็บอะไรตรงหลัง ตอนนี้กลับมาเล่นใหม่ บาร์เบลที่มีหนักรวมแค่52 ครับ จะอันตรายไหม
้วเข็มขัดที่บอกให้ใช้กันนี่ใช้ไงเหรอครับ