เวย์ ON Gold standard กินอย่างไรกันแน่ครับ

ผมเห็นข้างขวดเค้าแนะนำให้ผสมกินแค่ช้อนเดียวหลังออกกำลังกาย(1ช้อนขนาด 31g มีโปรตีน24g)

แต่ในเว็บที่ผมซื้อมาบอกว่าหลังอกกำลังกายให้กิน2ช้อน (รวมเป็น62g ได้โปรตีน 48)

เลยเกิดความสับสนว่าต้องกินแบบไหนกันแน่ครับ

ขอบคุณล่วงหน้าคร้าบบ

อันนี้พึ่งไปอ่านเจอมา http://www.bodybuilding.com/fun/supplement-time-timing-is-everything.html

สรุปน่าจะกินแค่ช้อนเดียว(รึป่าว)