ไปต่อกับการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพเข่า ได้ของแถมเป็น "น้ำหนักลด สุขภาพดีเป็นของแถม"

2 เดือนที่ผ่านมา น้ำหนัก รอบเอว และอื่นๆที่ลงไปตามกระทู้นี้
http://pantip.com/topic/30818023

แรกๆน้ำหนักลงดีมากกกกกกกกกกกกกก แต่หลังจากนั้นผ่านมา 12 วัน เพิ่งได้มา 1 กก.เท่านั้น
แต่ได้รอบเอวแถมมาอีก 1" ถามว่าพอใจไม๊ ก็ค่อนข้างพอใจค่ะ
แต่กว่าจะได้ 1 กก. ต้องปรับการออกกำลังกายบ้างนิดหน่อย หุหุ

     เดินเหมือนเดิม 1 ชม.ช่วงเย็น  แต่ก่อนไปเดิน เวทก่อน 45 นาที  
     (ทำทุกวัน เว้นวันอาทิตย์ ฟรีสไตล์  กิน เที่ยว พักผ่อนตามปกติ 1 วันเท่านั้น)

ส่วนเรื่องกิน ก็ปรับลดเพิ่ม ตามส่วนที่ได้ค้นหามาจากในนี้บ้าง ตามเวปสุขภาพบ้าง ก็มาปรับให้กินแล้วไม่เหนื่อยไม่เพลีย
คิดว่าคงเหมาะกับร่างกายเราแล้ว เพราะออกกำลังกายแล้วรู้สึกสดชื่น ไม่เพลีย นอนหลับง่ายขึ้นกว่าเดิมมากกกกกกกกก

มีรูปนิดหน่อย ตอนแรกที่ทำไม่คิดว่าจะทำได้จริงจังขนาดนี้ เพราะ ล้มเหลวมาหลายรอบแล้ว 555

ตั้งเป้าไว้ที่ 28"


ไขมันใต้คาง ค่อนข้างพอใจแล้ว


จริงๆตั้งเป้าไว้ที่ 57 กก  ไม่รีบร้อน ไปเรื่อย แค่นี้ก็พอใจกับรูปร่างที่เปลี่ยนไปค่อนข้างมาก


ระยะเวลาที่ทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงไปในทางที่ดีขึ้น 2 เดือนกว่าๆเท่านั้น  ใครที่กำลังลดน้ำหนัก
หรือทำเพื่อสุขภาพหรืออะไรก็แล้วแต่ มาเป็นกำลังใจให้กัน สู้ต่อไปพวกเรา "สาวอวบ" อิอิ