ใครทำงานกลางคืนบ้างครับ มีวิธีดูแลสุขภาพยังไงกันบ้างครับ

เนื่องจากว่าช่วงนี้ต้องทำงานกะกลางคืน เข้างาน 3 ทุ่มเลิกงาน 9 โมงเช้า ใครที่ทำงานช่วงเวลานี้อยู่ รบกวนช่วยแชร์วิธีดูแลตัวเองด้วยค่ะ ขอบคุณมากค่ะ :)

สงสัยมาก เช่น ก่อให้เกิด ดวงตาสู้แสงอาทิดไม่ได้ ทำให้กายอ่อนแอ หรือตาอ่อนแอต่อแสง หรือทำให้ไม่ได้กินข้าวเช้าช่วง 7-9.00 โมงเช้า ทำให้ร่างกายเกิดโรคหัวใจ อ้วน มะเร็ง ในตอนแก่ๆ หรืออะไรได้ไหม สำหรับคนทำ

เนื่องจากว่าผมต้องทำงานเข้ากะดึกเป็นระยะเวลาสองอาทิตย์ เป็นการเข้าครั้งแรกของผมด้วย ไม่ทราบว่าพอจะมีวิธีแนะนำการใช้ชีวิต การนอน การกินบ้างไหมครับ ใครมีประสบการณ์ช่วยแชร์หน่อยครับ ขอบคุณอย่างสูงครับผม

เป็นคอนชอบใช้ชีวิตตอนกลางคืนค่ะ ชอบออกไปมองรถ มองแสงไฟตามถนน ชอบมองคนที่ออกไปเที่ยวกลางคืน มันจะมีความรู้สึกผ่อนคลาย รู้สึกว่ามันไม่ร้อน รถไม่ติด ถนนโล่ง ไม่เสียเวลาไปกับรถติด ไม่เสียเวลารอรถเมล์ ชีวิ

พอดีเราเพิ่งเข้างานกะดึก แล้วในแต่ละคืนเราง่วงมากกกก มีคำถามมาถามว่า "เราต้องกินอะไรเราถึงจะไม่ง่วง" มีอาการปวดหัว ปวดท้อง พะอืดพะอม เง้ออ ง่วงมากก กลับห้องไปก็นอนยากอีก นะคะ ใครมีวิธีไหน