ปั่น 3 ชั่วโมง 70กิโล ต้องเตรียมเสบียงอะไรบ้าง

ปั่นแบบมีเวลากำหนด 3 ชั่วโมง  น้ำมีให้ 3 จุด คงเอาน้ำเกลือแร่ติดรถไปอีกขวดนึง  เสบียงเป็นชอคโกแลตซัก 3 แท่งพอมั๊ย ไม่กินกล้วยอ่ะค่ะ
แล้วปกติหยุดพักลงจากรถมั๊ยคะ หรือปั่นไปพักขาไปบนรถ