กระโดดเชือกวันแรก จุกมาก มีวีธีแก้ไหมคะ

วันนี้เริ่มกระโดดเชือกวันแรก จุกค่ะ
โดดได้ ร้อยกว่าๆ จุกที่ท้อง โดดต่อไม่ได้ค่ะ ทรมาน
มีวิธีทำยังไงบ้างคะ ไม่ให้จุกเวลาออกกำลังกาย
จะฝืนกระโดดก็ทรมานอ่ะค่ะ เลยต้องพัก เซงจัง
รบกวนข้อคำแนะนำทีค่ะ กลุ้มใจจัง
อยากกระโดดได้ยาวๆ นานๆ จังเลยค่ะ