ใครมีประสบการณ์กับการลดน้ำหนัก แบบคำนวน แคลลอรี่บ้างคะ เทียบกับ วิธีอื่นๆ อันไหนได้ผลกว่า หาก ต้องการลด 15 kiloes ภายใ

เข้าเรื่องกันเลย คือว่า ผม ทำอาหารกินเอง โดย 7วันที่ผ่านมา ผมกิน กระหล่ำผัดไข่ โดยผมใส่ซอยหอย1ช้อนโต๊ะ + รสดี1ช้อนชา ส่วนความหวานเอามาจากแครอส ส่วน โปรตีนผมกิน อกไก่วันละ1ชิ้น ผัดกับ หอมใหญ่ ไม่ใส่น้ำ

Mazda CX3 2025 signature VS Toyota Yaris cross HEV PREMIUM LUXURY สอบถาม ความคิดเห็น สมาชิกทุกท่านหน่อยครับ ผมใช้รถขับทำงาน จากคอนโด ไปที่ทำงาน 15 กิโล ไปกลับประมาณ 30กิโล 3 เดือน ขับเที่ยวต่างจังหวั

ตามหัวกระทู้เลยครับ ส่วนตัวพึ่งเริ่มลดน้ำหนัก เลยอยากจะคุมอาหารก่อนเลย ไม่เคยคำนวนแคลลอรี่มาก่อนเลยครับ ตอนนี้ทำงานออฟฟิศในกรุงเทพ ไม่ค่อยสะดวกในการทำอาหารเองด้วย พอจะแนะนำวิธีคำนวนแคลลอรี่มั้ยครับ ข

สงสัยว่าน้ำหนักลงเร็วจะอันตรายไหมค่ะดิฉันใช้วิธีลดน้ำหนักโดยการคุมแคลลอรี่ทานวันล่ะ800แคลลอรี่ควบคู่กับการออกกำลังกายแบบคาดิโอตอนแรกหนัก76โลค่ะตอนนี้เหลือ66กิโลบางที่ไปชั่งก็67กิโล มีคนรอบข้างทักว่าผอ

ผมอยากได้หุ่นลีน ครับ คือตอนนี้ผมลองหาสูตรคำนวนสารหารตามเว็ปต่างๆครับ แล้วก็ได้สูตรตามนี้ครับ  TDEE (kcal) 3892 BMR (kcal) 2511 ผมอยากลดอาทิตละ1กิโล เลย -1100 3892-1100=2792cal/day  โปรตีน

ทางนี้น้ำหนัก 90 ไม่ได้ออกกำลังกายแต่เริ่มจากคุมอาหารมาตั้งแต่กลางปี ลดของมันของทอด แต่มีช่วงป่วยโควิดน้ำหนักลงฮวบไปตอนนี้เหลือ 82 แล้วอยากลดต่อ ตอนนี้อยากเริ่มออกกำลังกาย ปกติกินโปรตีนอยู่ที่ 80-90 ก

ผมอายุ 15 ปี หนัก 85 กิโล สูงประมาณ165 ครับ ค่าดัชนีอยู่ที่ประมาณ 31.22 ครับ อ้วนมากจนเอวและน่องแตกลายจึงคิดได้ว่าควรลดแล้วและอยากจะลดน้ำหนักให้ได้มากที่สุดภายใน6เดือนครับ ตั้งไว้ว่าอยากลดลงสัก5-8โลคร