เป็นผู้ชาย ก้นงอนมาก ทำไงดีวิ่งแล้ว อะไรก็แล้ว ไม่หายซักที

คือผมค่อนข้างผอมครับน้ำหนัก 54 ส่วนสูง 175 ผมมีปัญหาไขมันไปสะสมอยู่ที่หน้าอกอะครับลดไงดี วิ่งเบาๆตอนเช้าช่วยได้ไหมครับ

เราจะเล่าเรื่องเพื่อนคนนึงให้ฟังนะคะ ตอนนี้ไม่ได้เป็นเพื่อนกันไปล่ะ ตอนนั้นเราสนิทกับเพื่อน2คนที่สวยมากเรา3คนเลยเป็นเพื่อนกันในเวลาต่อมา เรา3คนตัวติดกันตลอดเลยไปไหนไปกัน มีคนรู้จักเรา3คนเยอะนะคะตอนนั้

คือเราชอบหุ่นแบบฝรั่งมากค่ะแบบมีก้นใหญ่ๆ แต่ไม่รู้จะออกกำลังกายยังไงคือเราหุ่นคล้ายๆlce spiceค่ะแต่อยากได้ก้นใหญ่เป็นกลมๆเป็นทรงกว่านี้ค่ะมะนต้องออกกำลังกายแบบไหนคะจะได้แบบนั้น

เราเพิ่งคบกับแฟนได้4เดือน ไปหากัน1ครั้งต่อ2เดือนเรากับแฟนอยู่คนละจังหวัด เวลาจะไปหาเราต้องนั่งรถ7-9ชม. ครั้งแรกที่ไปหากันก็ปกติดี แต่ครั้งที่สอง เรางอนเค้าเรื่องที่เค้ามากวนตอนที่เราจริงจัง(งอนนิดเดีย

คือแฟนเรามีเพื่อนผญ เป็นเพื่อนกันมา เป็น 10ปีค่ะ ผญ ชอบแฟนเรามาตลอด แฟนเราก็รู้ แล้วก็ชัดเจนตลอดว่า เพื่อนได้แค่เพื่อน แต่ผญ ตัดใจไม่ได้ซักที เดี๋ยวก็งอนแฟนเรา โกรธแฟน บล็อก facebook บล็อก line เป็น

เวท1ชั่วโมง3วันต่อสัปดาห์ คาดิโอ15-20นาที2วันต่อสัปดาห์ได้ไหมคะ พอดีสนใจออกกำลังกายค่ะกำลังหาเทรนเนอร์ เราโอเคกับหุ่นตอนนี้นะแต่่ช่วงบนเราไหล่อ่ะไม่ค่อยเหมือนผญอยากปั้นก้นสะโพกอยากขาใหญ่ๆแต่่ไม่อยากลด

ส่วนใหญ่จะเจอแต่ท่าบริหารที่ทำให้ก้นงอน เด้งขึ้น แต่เนื่องจากรู้สึกว่ามันงอน เด้ง ใหญ่เกินไป อยากก้นแบน ตูดปอด ต้องทำยังไงบ้างคะ

คือ ปีนี้ผมอายุ 16 ปี คงรู้กันเนาะว่าผู้ชายวัยรุ่นเดี๋ยวนี้ชอบช่วยตัวเอง ผมเช่นกันวันนี้ ตอนเย็นผมไปเข้าห้องนำ้เพื่อ ชว. ผมชอบนั่งไงเลยนั่งตรงที่อาบนำ้ คือห้องนำ้บ้านผมเป็นแบบ ส่วนอาบนำ้อยู่ใน ชักโครก

เราไปทำงานที่หนึ่ง5วันขายเหล้า(เป็นเทศกาล) มีเรา เพื่อนผญ. แฟนเพื่อนเป็นทอม ผช.เพื่อนทอม (ผช.มีครอบครัวมีลูกผช.อายุ20 ผญ.30คบมา2ปีมีลูก1ขวบ) -ก่อนจบงานกินกันจนเมา ทุกคนมาส่งเราที่ห้องแต่ผช.เป็นคนแบก

​เราสงสัยค่ะ เรามีแฟนอยู่คนนึงเขามาจีบเราก่อน จากนั้นเลยได้คุย แล้วเราก็เลยพาเขาไปรู้จักกับเพื่อนเราคนนึง ซึ่งตอนแรกก็เหมือนจะไปได้ดีที่แฟนเรากับเพื่อนเรารู้จักกัน เพื่อนเราคนนี้ก็มีแหนอยู่แล้วด้วย แต