กินเวย์ก่อนวิ่ง หรือ หลังวิ่งดีครับ???

สวัสดีครับพี่ๆ น้องๆ นักวิ่งทุกคน 🏃‍♂️ มาขอคำปรึกษาเรื่องการวิ่งเพื่อลดน้ำหนัก เพราะตอนนี้เริ่มท้อแรงมากๆ 😔 ข้อมูลพื้นฐาน: เพศชาย อายุ 32 ปี น้ำหนัก 85 กก. ส่วนสูง 170 ซม. เป้าหมายอยากลงมาที่ 75

คือผมอยากถามว่า ตื่นเช้ามาวิ่งซัก 50 นาที แล้วกลับมานอนต่อถึงประมาณ 6โมงเย็น แล้วก็ตื่นมากินข้าว เสร็จแล้วก็มานอนดูทีวีรอตื่นเช้าไปวิ่งอีก อย่างงี้จะผอมไหมครับ เพราะช่วงนี้ปิดเทอมเลยไม่มีอะไรทำ

ขับรถยนต์ออกจากซอยได้เปิดไฟเลี้ยวตั้งแต่ออกจากซอย และจะข้ามเปลี่ยนเลนส์เพื่อขึ้นสะพานกลับรถ ขณะที่ออกจากซอยได้มองกระจกรถ มีรถวิ่งผ่านเยอะเลยขับชะลออยู่เลนส์แรกความเร็ว 20-30 วิ่งไปประมาณ150เมตร แล้วจอ

ที่เคยตั้งกระทู้ว่านอนไม่ค่อยหลับ หลับยาก..หลับแล้วตื่นกลางดึกบ่อย ตอนนี้นอกจากงดกาแฟ , งดนอนตั้งแต่หลังเที่ยง งดดูหน้าจอก่อนนอน ไม่ออกกำลังหรือกินใกล้เวลานอน 3 ชม. แล้วก็ยังมีเสริมด้วย.. - กินคาโมไม

คือเราเพิ่งหันมาออกกำลังกายด้วยการเดินเร็วค่ะ ไม่วิ่งนะคะ เดิน เพราะน้ำหนักตัวเราค่อนข้างเยอะ วันแรกเริ่มที่ 5โล 1 ชม 9 นาที วันนี้2 ชม 30 ได้ 10 โล วันแรกตื่นเช้ามาค่อนข้างเจ้บอกเวลาหาใจเลย มันไม่ได้