กินเวย์ก่อนวิ่ง หรือ หลังวิ่งดีครับ???

สวัสดีครับพี่ๆ น้องๆ นักวิ่งทุกคน 🏃‍♂️ มาขอคำปรึกษาเรื่องการวิ่งเพื่อลดน้ำหนัก เพราะตอนนี้เริ่มท้อแรงมากๆ 😔 ข้อมูลพื้นฐาน: เพศชาย อายุ 32 ปี น้ำหนัก 85 กก. ส่วนสูง 170 ซม. เป้าหมายอยากลงมาที่ 75

ในหมู่บ้านมันจะมีหมาตัวหนึ่งที่ชอบไล่รถโดยเฉพาะตอนกลางคืน เทคนิคในการเห่าของมันคือจะรอให้รถขับผ่านไปก่อนเเล้วค่อยไล่เห่าตามรถ ผีก็กลัวหมายังมาเห่าให้ตกใจ เตะไม่ได้มันเว้นระยะห่าง

คือผมอยากถามว่า ตื่นเช้ามาวิ่งซัก 50 นาที แล้วกลับมานอนต่อถึงประมาณ 6โมงเย็น แล้วก็ตื่นมากินข้าว เสร็จแล้วก็มานอนดูทีวีรอตื่นเช้าไปวิ่งอีก อย่างงี้จะผอมไหมครับ เพราะช่วงนี้ปิดเทอมเลยไม่มีอะไรทำ

คือตอนนี้เราน้ำหนักประมาณ71 สูงแค่154 ไม่ค่อยจะสมส่วนกันเท่าไหร่เลย รู้สึกว่าตัวเองอ้วนมากๆ ยอมรับเมื่อก่อนติดเป๊ปซี่อันดับ1เลยตื่นมากินวันล่ะ1-2ขวดได้ แต่ตอนนี้พึ่งเลิกได้1อาทิตย์ไม่แตะน้ำอัดลมเลย พย

ผมฝันแบบระทึกมากๆจนคิดว่ามันเหมาะกับการเอาไปเรื่องสั้นหรือนิยายอะไรแบบนั้นเลยมาแชร์ครับเผื่อเป็นไอเดีย "​ฝันว่าต้องไปทำงานที่ต่างจังหวัด สถานที่เป็นริมทะเล ไปเป็นผู้ช่วยตากล้องในการถ่ายงานอะไรสั

ตัวอย่างที่ได้ยินบ่อยๆ เช่น "ซิทอัพจะช่วยลดหน้าท้อง" "อยากลดอ้วนห้ามกินอาหารเย็น" "กินเวย์แล้วกล้ามจะใหญ่แบบนักเพาะกาย"

คือตอนนี้เป็นช่วงปิดเทอม เลยต้องการจะลดความอ้วนโดยที่ไม่ได้รีบร้อนอะไร อยากได้คำปรึกษาเกี่ยวกับการออกกำลังกายว่าที่อยู่นี่ ได้ผลหรือผลเปล่านะครับ คือ ตื่นเช้าประมาณตี5.30 ออกไปวิ่ง แต่จะวิ่ง(วันเว้นว

วันนี้กินแบบนี้ค่ะ ตื่นนอน -> กินเวย์ รอสักครึ่ง ชม. ค่อยกินข้าวเช้าค่ะ พอตอนเย็นจะหาอะไรรองท้องแล้วไปออกกำลังกาย เสร็จ -> กินเวย์ 'คือตรงนี้สงสัยว่าหลังกินเวย์ไปแล้วกินข้าวต่อได้เลยมั้ยคะ หรือว