กินเวย์ก่อนวิ่ง หรือ หลังวิ่งดีครับ???

ในหมู่บ้านมันจะมีหมาตัวหนึ่งที่ชอบไล่รถโดยเฉพาะตอนกลางคืน เทคนิคในการเห่าของมันคือจะรอให้รถขับผ่านไปก่อนเเล้วค่อยไล่เห่าตามรถ ผีก็กลัวหมายังมาเห่าให้ตกใจ เตะไม่ได้มันเว้นระยะห่าง

คือตอนนี้เราน้ำหนักประมาณ71 สูงแค่154 ไม่ค่อยจะสมส่วนกันเท่าไหร่เลย รู้สึกว่าตัวเองอ้วนมากๆ ยอมรับเมื่อก่อนติดเป๊ปซี่อันดับ1เลยตื่นมากินวันล่ะ1-2ขวดได้ แต่ตอนนี้พึ่งเลิกได้1อาทิตย์ไม่แตะน้ำอัดลมเลย พย

สวัสดีครับพี่ๆ น้องๆ นักวิ่งทุกคน 🏃‍♂️ มาขอคำปรึกษาเรื่องการวิ่งเพื่อลดน้ำหนัก เพราะตอนนี้เริ่มท้อแรงมากๆ 😔 ข้อมูลพื้นฐาน: เพศชาย อายุ 32 ปี น้ำหนัก 85 กก. ส่วนสูง 170 ซม. เป้าหมายอยากลงมาที่ 75

คือผมอยากถามว่า ตื่นเช้ามาวิ่งซัก 50 นาที แล้วกลับมานอนต่อถึงประมาณ 6โมงเย็น แล้วก็ตื่นมากินข้าว เสร็จแล้วก็มานอนดูทีวีรอตื่นเช้าไปวิ่งอีก อย่างงี้จะผอมไหมครับ เพราะช่วงนี้ปิดเทอมเลยไม่มีอะไรทำ

.

สวัสดีครับพอดีผมใช้อินเตอร์เน็ต ตั้งแต่ปี 2021 แพ็คเกจที่ใช้คือ แพ็ก 200บ. เน็ตไม่จำกัด เร็ว 10Mbps โทรฟรี 30วัน อยู่ๆ วันนี้โดนเปลี่ยนแพ็คเกจเองทั้งๆ ที่ไม่ได้ยอมรับอะไรเลย ถึงว่าเติม 200 แล้วไม่พอ