สวัสดีค่ะ จขกท. เพิ่งสมัครสมาชิก สมัครมาเพื่อการนี้โดยเฉพาะค่ะ อิอิ
บอกปัญหาก่อน จขกท. หนัก 46-47 ไม่เกินนี้ สูง 161 ค่ะ เหมือนจะไม่อ้วนใช่มั๊ยคะ
แต่ถ้าบอกใครทุกคนจะแบบ ห้ะ? นึกว่า 55 อันนี้จริงๆ (โอยยยยยยยยยยยยยยยย T^T)
เพื่อนบอก ตัวแกกลวงปล่าววะ ทำไมหนักน้อยจัง (สมองชั้นต่างหากที่กลวง 5555555555555)
จขกท มีพุงนิดๆ น่องย้อยๆ หน่อย จริงๆ ไม่หน่อย เพื่อชอบมาเล่น บอกมันหยุบหยับดี (หยุบหยับบ้านแกสิ ชั้นไม่ใช่หนอนบุ้งนะยะ !)
ต้นขาไม่ใหญ่มาก ตอนนี้เต้นแอโรบิควันละ 1 ชม. มาได้อาทิตย์นึงละ เหนื่อยมากกกกกกกกกกกกกก (ไปเต้นตามบึง ครั้งละ 5 บาท อิอิ)
เหงื่อโทรมมมมมม แต่ไม่อยากให้ผอมเฉยๆค่ะ อยากมีกล้ามเนื้อบ้าง จะได้เซกซี่ อยากสุขภาพดี ><
เลยจะสอบถามเรื่องเล่นเวทแบบเล่นด้วยตนเองค่ะ เล่นตามยูทูปได้ไม๊ เพราะจะเอาพอกระชับ เฟิร์มนิดๆเฉยๆ
เพราะ จขกท ยังเป็นนักศึกษาอยู่ค่ะ เลยอยากเล่นเอง พอจะมีคลิปแนะนำมั๊ยคะ
ของ fitnessblender พอได้รึเปล่า? พอดีเป็นมือใหม่มากๆ
แล้วเรื่องอาหารต้องปรับอะไรเพิ่มรึเปล่าคะ เพราะเพื่อนบอกถ้าแกจะเล่นพวกนี้ต้องกินโปรตีนเยอะขึ้นหน่อย
จขกทกินปกติ คือ
มื้อเช้า ซีเรียลใส่นม ไม่ก็โจ๊ก เกือบทุกวัน (เด็กหอค่ะ กระซิกๆ )
เที่ยง ก็อาหารตามสั่งทั่วไป แต่ไม่ค่อยกินเนื้อค่ะ ชอบกินผักมากกว่า
เย็น เลิกบางวันค่ำ กินทั่วไปค่ะ ไม่ค่อยกินเนื้อเท่าไหร่
แต่ก่อนติดโค้ก ตอนนี้เลิกแล้ว กินของหวานบ้าง เค้กบ้าง ต้องเพิ่มมื้อไหนเป็นพิเศษมั๊ยคะ
เพราะสังเกตจากร่างกาย ก็ผอมลงนิดนึง (เป็นคนน้ำหนักลดง่าย) คือจะไม่โฟกัสน้ำหนักอ่ะค่ะ อยากสุขภาพแข็งแรง เฟิร์มๆ
แล้วเล่นหลังจากไปเต้นมาได้รึเปล่าคะ หรือจะหนักเกินไป หรือจะเอาแบบวันเว้นวัน
แล้วเวทซัก 45 นาทีพอรึเปล่า ต้องซื้อดัมเบลด้วยมั๊ย(ไม่ได้พกมาหอด้วย 55555) คุณนายแม่กลัวลูกเจ็บตัว
สำหรับมือใหม่ต้องทำอย่างไรคะ พอจะศึกษาจากบอร์ดมาแล้วแหละ แต่อ่านไปอ่านมา งง 5555555555555555
เวิ่นยาวมาก 555555555555555 ขอคำชี้แนะด้วยค่ะ
ปล.จขกท. ม่ได้สนใจเรื่องน้ำหนักนะคะ เพราะหนักไม่ได้เยอะอะไรสำหรับตัวเอง สนใจรูปร่างมากกว่า
ขอบคุณมากค่ะ .
สอบถามเรื่องบอดี้ เวทค่ะ สำหรับคนไม่อ้วนมากค่ะ
บอกปัญหาก่อน จขกท. หนัก 46-47 ไม่เกินนี้ สูง 161 ค่ะ เหมือนจะไม่อ้วนใช่มั๊ยคะ
แต่ถ้าบอกใครทุกคนจะแบบ ห้ะ? นึกว่า 55 อันนี้จริงๆ (โอยยยยยยยยยยยยยยยย T^T)
เพื่อนบอก ตัวแกกลวงปล่าววะ ทำไมหนักน้อยจัง (สมองชั้นต่างหากที่กลวง 5555555555555)
จขกท มีพุงนิดๆ น่องย้อยๆ หน่อย จริงๆ ไม่หน่อย เพื่อชอบมาเล่น บอกมันหยุบหยับดี (หยุบหยับบ้านแกสิ ชั้นไม่ใช่หนอนบุ้งนะยะ !)
ต้นขาไม่ใหญ่มาก ตอนนี้เต้นแอโรบิควันละ 1 ชม. มาได้อาทิตย์นึงละ เหนื่อยมากกกกกกกกกกกกกก (ไปเต้นตามบึง ครั้งละ 5 บาท อิอิ)
เหงื่อโทรมมมมมม แต่ไม่อยากให้ผอมเฉยๆค่ะ อยากมีกล้ามเนื้อบ้าง จะได้เซกซี่ อยากสุขภาพดี ><
เลยจะสอบถามเรื่องเล่นเวทแบบเล่นด้วยตนเองค่ะ เล่นตามยูทูปได้ไม๊ เพราะจะเอาพอกระชับ เฟิร์มนิดๆเฉยๆ
เพราะ จขกท ยังเป็นนักศึกษาอยู่ค่ะ เลยอยากเล่นเอง พอจะมีคลิปแนะนำมั๊ยคะ
ของ fitnessblender พอได้รึเปล่า? พอดีเป็นมือใหม่มากๆ
แล้วเรื่องอาหารต้องปรับอะไรเพิ่มรึเปล่าคะ เพราะเพื่อนบอกถ้าแกจะเล่นพวกนี้ต้องกินโปรตีนเยอะขึ้นหน่อย
จขกทกินปกติ คือ
มื้อเช้า ซีเรียลใส่นม ไม่ก็โจ๊ก เกือบทุกวัน (เด็กหอค่ะ กระซิกๆ )
เที่ยง ก็อาหารตามสั่งทั่วไป แต่ไม่ค่อยกินเนื้อค่ะ ชอบกินผักมากกว่า
เย็น เลิกบางวันค่ำ กินทั่วไปค่ะ ไม่ค่อยกินเนื้อเท่าไหร่
แต่ก่อนติดโค้ก ตอนนี้เลิกแล้ว กินของหวานบ้าง เค้กบ้าง ต้องเพิ่มมื้อไหนเป็นพิเศษมั๊ยคะ
เพราะสังเกตจากร่างกาย ก็ผอมลงนิดนึง (เป็นคนน้ำหนักลดง่าย) คือจะไม่โฟกัสน้ำหนักอ่ะค่ะ อยากสุขภาพแข็งแรง เฟิร์มๆ
แล้วเล่นหลังจากไปเต้นมาได้รึเปล่าคะ หรือจะหนักเกินไป หรือจะเอาแบบวันเว้นวัน
แล้วเวทซัก 45 นาทีพอรึเปล่า ต้องซื้อดัมเบลด้วยมั๊ย(ไม่ได้พกมาหอด้วย 55555) คุณนายแม่กลัวลูกเจ็บตัว
สำหรับมือใหม่ต้องทำอย่างไรคะ พอจะศึกษาจากบอร์ดมาแล้วแหละ แต่อ่านไปอ่านมา งง 5555555555555555
เวิ่นยาวมาก 555555555555555 ขอคำชี้แนะด้วยค่ะ
ปล.จขกท. ม่ได้สนใจเรื่องน้ำหนักนะคะ เพราะหนักไม่ได้เยอะอะไรสำหรับตัวเอง สนใจรูปร่างมากกว่า
ขอบคุณมากค่ะ .