เราออกกำลังเท่านี้มากหรือน้อยไปไหมคะ ขอคำแนะนำด้วย

ตอนนี้วิ่งบนลู่ประมาน 1 ชั่วโมง สลับเดินบ้าง วิ่งเร็วสุดที่ 9 และ เวลาสลับเดินเร็วที่ 5.5  เสร็จต่อด้วย ซิทอัพ ตอนนี้ยังทำได้แค่ 20-30ที รอบละ 10ที 3รอบ และต่อด้วย Squat 50 ที รอบละ 10 ที 5 รอบ

เราทำแค่นี้น้อยไปหรือเปล่าคะ เราตั้งใจว่าจะเพิ่มซิทอัพกับสควอตไปเรื่อยๆ ถ้าเราทำได้วันละอย่่างละ 100 ครั้งจะพอไหมคะ ตอนนี้ซิตอัพกับวิ่งก็รู้สึกเกร็งท้องน้อยแล้ว ชอบค่ะ เวลาหัวเราะแรงๆแล้วเจ็บท้อง 55

และขอถามเรื่องอาหารเช้านิดนึง เราชอบทาน ขนมปังแฮมชีสมากกับกาแฟดำมากเลย บางวันตัดใจ ทานพวกผลไม้แทนแต่หงุดหงิดค่ะ คือเก๊าอยากกินชีสอะ  บางวันก็ทานสลับกับ musli มีอาหารเช้าแนะนำไหมคะ ขอเป็นอาหารที่หาได้ในเมืองนอกนะคะ ข้าวเหนียวหมูย่างหาไม่ได้ (แต่อยากกิน)
ตอนกลางวันชอบทานพวกซูชิ และ ตอนเย็นบางวันก็ส้มแมนดาริน หรือไม่ก็ไม่ทานอะไรเลย

ถ้าทำแบบนี้ ออกกำลังกาย 5วันต่ออาทิตย์ อีกนานไหมคะกว่าจะลด ตอนนี้ 68ค่ะ อยากกลับไป 52 เหมือนตอนก่อนมาเมืองนอก

ขอบคุณนะคะ