หลังผ่าคลอดกี่วันถึงจะออกกำลังกายได้คะ

พแดีผ่าคลอดได้ประมาณ 10 วันแล้วคะ แต่ยังอ้วนมากๆๆๆ อยากออกกำลังกายสุดๆ
อยากทราบว่าออกกำลังกายได้รึยังคะ เช่นพวกเดินบนลู่วิ่งเบาๆซักครึ่งชั่วโมง หรือ ว่ายน้ำอะไรแบบนี้น่ะคะ
รบกวนแนะนำหน่อยคะ เพราะรับสภาพตัวเองไม่ได้จริงๆ