ขอคำแนะนำค่ะ ต้นแขนใหญ่ มีท่าออกกำลังกายท่าไหนบ้าง ที่ทำให้ต้นแขนเล็กและท่อนแขนเรียวสวย

กลุ้มใจมากค่ะ ซีเรียสจริงๆ  ปกติ ออกกำลังกายด้วยการเดินๆวิ่งๆ ผลที่ได้คือตัวเล็กลง
แต่แขนไม่เล็กเลย   ทำไงดีคะ ต้องควบคุมอาหารและออกกำลังกายยังไงดี อยากให้แขนท่อนบน
กับท่อนล่างเท่ากันค่ะ
เราอยากใส่เสื้อแขนกุดอ่ะค่ะ  T..T