เกี่ยวกับสมาธิสั้นรึป่าว

ปกติผมนอนช่วง ตี1:30-2:00 อ่ะครับ แต่อยากนอนให้เร็วขึ้นประมาณ 22:00-23:00 ครับ แต่พยายามข่มตานอนแต่นอนไม่หลับควรทำยังไงดีครับ ไม่มีความง่วงเลย เวลาปกติผมยังฝืนนอนเลย เป็นโรคนอนไม่หลับรึป่าวไม่รู้ ผมขอ

เพิ่งเริ่มปฏิบัติค่ะ เริ่มเมื่อต้นเดือนพฤษภาคมนี้เอง เดินจงกรมก่อนค่ะ โดยตั้งเวลาไว้ 20 นาที แล้วนั่งสมาธิต่อ 20 นาที ขอรบกวนผู้รู้ช่วยให้คำแนะนำหน่อยค่ะ เคยไปเรียนที่วัดอัพวัน ของหลวงพ่อจรัญมานานหลาย

คือเพื่อนในห้องเราเป็นโรคสมาธิสั้นแล้ว เขากวนคนทั้งห้องเลยค่ะ มักจะชอบถามอะไรซ้ำๅ อย่างเช่น แกครูเขาให้จดอะไรนะ คือทุกคายเขามักจะถามเสมอ แล้ว งานหรือการบ้านที่ครูสั่ง เขามักจะมาขอลอกตลอด เราเลยถามเขาว

เพิ่งมาสังเกตตัวเอง ยอมรับว่าถึงเวลานอนไม่ง่วงง่ายๆฝืนจนสมองเบลอจนผลอยหลับคามือถือ ซักพักจินตนาการสะเปะสะปะเรื่อยเปื่อยทั้งที่เราไม่ได้คิดแต่สตอรี่มันเล่นไปเอง ขอโทษที่ไม่ได้ใส่ใจสุขภาพตั้งแต่แรกครับ

อันนี้เป็นข้อสงสัยของของผมเองครับขอวิงวอนให้ผู้เชี่ยวชาญตอบคำถามให้ผมด้วยขอบคุณณที่นี้ผมจะนาทีด้วยครับนาที

ผมเป็นคนทำงานสายครีเอทีฟ นอนดึก สมองล้า ร่างก็ล้า แปนบ่นว่าไม่ค่อยทำการบ้าน แฟนเริ่มสังเกตว่าผมไม่ค่อยกระตือรือร้นเหมือนเดิม ผมก็รู้สึกว่าบางทีแฟนแค่ขอให้ไปเดินห้างยังไม่อยากลุกเลย สงสัยว่าร่างกายกำลั

จิตที่มีกำลัง เรียกรูปาวจรกุศลจิตและอรูปาวจรกุศลจิต จิตประเภทนี้จะเป็นตัวรู้อารมณ์ เข้าไปในอารมณ์ เช่นเมื่อรู้ว่าหายใจ จิตประเภทนี้จะเข้าไปที่รูปหายใจ จิตจะเป็นผู้เห็นว่า หายใจในลักษณะอย่างไร หายใจ

มันเริ่มมาจากตัวเราที่มีนิสัยชอบปลีกตัว ชอบอยู่แบบเงียบๆ ตอบสนองต่อสิ่งเร้าง่าย และไม่ชอบเสียงรบกวน แม้เสียงนิดเดียวก็เกิดอาการหงุดหงิดบ้างเล็กน้อยในเวลาพักผ่อน เลยเริ่มหาข้อมูล แล้วเริ่มคิดว่าตัวเองน