ในกรณีที่ปวดจากเอ็นข้อมืออักเสบ ซึ่งเป็นโรคปวดข้อมือที่พบบ่อยที่สุด

ช่วงปวดอยู่
- เลี่ยงกิจกรรมที่ทำแล้วปวด (Respect to the pain)
- ใช้ความร้อน เช่น กระเป๋าน้ำร้อนประคบบริเวณที่ปวด 30 นาที วันละ 1-2 ครั้ง
หรือความเย็นช่วย ใช้น้ำแข็งห่อผ้าขนหนู cold pack ประคบที่ปวดนาน 10-15 นาที
บ่อย ๆ ได้ตามต้องการ แต่ควรเว้นช่วงมากกว่า 30 นาที (Knowing by trial)

ช่วงหายปวดแล้ว
          ใช้หนังยาง (หนังยางเส้นใหญ่) รัดปลายนิ้ว แล้วกางนิ้วออก
(ใช้แรงดึงของหนังยางเป็นแรงต้าน) ค่อย ๆ เพิ่มจำนวนหนังยางขึ้นเรื่อย ๆ
ตามที่ทำได้ โดยไม่เจ็บ จำนวน 20 ครั้ง ทำบ่อยได้ตามต้องการครับ

Tricks :

1. โรคนี้มักหายช้า ประมาณ 3-6 เดือน เพราะฉะนั้นใจเย็น ๆ
ถ้าปวดมากขึ้นค่อยไปหาหมอขอ X-Ray ถ้าไม่ปวดมากขึ้นก็ใจเย็น ๆ
2. การฉีดยาเข้าปลอกหุ้มเอ็น ทำให้หายเร็วมาก
แต่มีผลข้างเคียงมากกว่าวิธีธรรมชาติ เลือกใช้ได้ในยามจำเป็นเร่งด่วนครับ

ที่มา http://3tkfamily-goodhealthy.blogspot.com/2013/07/blog-post_3647.html

สุขภาพดีทำได้ไม่ยาก http://3tkfamily-goodhealthy.blogspot.com/