ผู้ชายอายุ 30+ ควรจะทานนมแบบไหนถึงจะดีต่อสุขภาพที่สุดครับ (นมวัว,นมไร้ไขมัน,นมพร่องมันเนย,นมงาดำ,นมถั่วเหลือง,9ล9)

เห็นเพื่อนยังกินกันอยู่ แต่ผมเลิกกินมาตั้งแต่ เข้ามหาลัยแล้ว เพราะเรียนหนัก เลยไม่ค่อยได้เล่นกีฬา (เป็นนักกีฬา มาก่อนหนะครับ) ไม่ทราบว่า คนวัยนี้ หรือแก่กว่า เขายังต้องกินนมอีกหรือเปล่าครับ เพราะบางที

กำลังลดความอ้วน เมื่อก่อนบอก ให้กินนมเยอะๆมีโปรตีน จะได้สูง มาตอนนี้หมอในติ้กต้อกทุกคนบอกงดนมวัว ไขมันเยอะ ภูมแพ้ สิว กรดไหลย้อน ถ่ายเหลว ไม่มีน้ำย่อยแลคโตส สรุปยังไง  ติ้กต่อกเชื่อได้ไหม แต่ห