อยากเพิ่มกล้ามเนื้อช่วงบริเวณไหปลาร้าค่ะ

ผอมมาก ซี่โครงโผล่ แขนลีบ ควรเริ่มทานเวย์โปรตีน แบบใดยี่ห้อไหนดี ปกติเป็นคนตัวเล็ก ชาย สูง158 หนัก45 ร่างบาง คืออยากหาทานเวย์ แต่เริ่มแบบไหน ยี่ห้อไหน สำหรับคนไม่เคยทาน (ขอราคาพันกว่าบาท)ผมยังไม่ได้ท

ผมเคยอ้วนมาก ลดนน.มามากครับ คุมอาหารและออกกำลังกายมาเป็นเวลาหลายปี ผมมีปัญหาส่วนเกินครับ ตรงบริเวณใต้ท้องล่างอ่าครับ ตรงเนื้อส่วนที่อยู่ในร่มผ้า เอ่อ ตรงกระดูกเชิงกรานอ่าครับ เนื้อบริเวณเหนือน้องชาย

นํ้าหนักตัวกับส่วนสูงเมื่อเป็นค่า bmi ถือว่าอยู่ในเกณฑ์เริ่มอ้วนครับ แต่เวลาส่องกระจกหรือถ่ายรูปช่วงบนจะเห็นไหปลาร้าค่อนข้างชัดครับ จึงอยาก ถามว่ามีวิธีสร้างกล้ามเนื้อบริเวณไหปลาร้าให้ไม่เห็นกระดูกโผ

คือส่วนไหล่ของผมผอมมากเลยครับ มีแต่กระดูกเนื้อแทบไม่มีเลยครับ เห็นไหปลาร้าลึกมาก ผมอยากมีกล้ามเนื้อตรงส่วนนี้ต้องทำอย่างไรบ้างครับ ผมอายุ 16 ปีเองครับ ผมหนักประมาณ 56 สูง ประมาณ 167 แต่ช่วงล่างของผมค่

ผมเป็นคนที่ผอมมาก สูง170 น้ำหนัก45 หน้าอกเห็นซี่โครงและไหปลาร้า ไม่มีกล้ามเลยเห็นแต่กระดูกตั้งหน้าอกและแขน เป็นคนกินเยอะน้ำหนักไม่ขึ้นและไม่อ้วนด้วย   ควรกินอะไรดีและเริ่มออกกำลังแบบไหนก่อนเพื่อใ

สวัสดีค่ะ ก่อนอื่นขอบอกก่อนนะคะ หนูเป็นผญ อายุ22ปี สูง160ซม น้ำหนัก41กก หนูเป็นคนที่สัดส่วนบนและล่างไม่สมดุลกัน คือช่วงบนจะผอมมาก แต่ช่วงขาจะใหญ่ ตอนนี้แขนกับเอวยังไม่ได้ดูผอมมากจนเกินไป แต่ที่เครียด

อยากจะออกกำลังกายเน้นเฉพาะส่วน แขนครับ รูปร่างค่อนข้างผอมแขนเล็ก อยากได้กล้ามเนื้อแขนล่าง-บนเพิ่มซักหน่อย ขอแบบทำอยู่กับบ้านได้ก็ดีครับ เพราะไม่ค่อยไปฟิตเนส ไม่มีเวลาว่างเท่าไร