หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
อยากลง มินิมาราธอน ครั้งแรกในชีวิต
กระทู้คำถาม
วิ่งเพื่อสุขภาพ
สอบถามผู้ที่เคยลงแข่งครับว่า ต้องซ้อมประมาณไหนสนามแรกที่คิดว่าจะลงสมัครคือ งานวิ่งเฉลิมพระเกียรติวันที่ 12 สิงหา
ตอนนี้เริ่มวิ่งมา 1 อาทิตย์ครับ อายุ 32 น้ำหนัก 80 ทุกวันนี้วิ่งวันเว้นวัน วิ่งได้ 5 km. ใช้เวลา 45 นาทีครับ
อยากทราบว่าในการแข่งขันส่วนใหญ่เขาวิ่งกันกี่นาทีครับ 10 km. กลัววิ่งช้าแล้วเข้าเส้นที่หลังสุด ขอบคุณครับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ช่วยแนะนำการฝึกซ้อมวิ่ง 10 Km ให้ได้เวลาน้อยกว่า 45 นาทีหน่อยครับ
ตามหัวข้อเลยครับ ช่วยแนะนำการฝึกซ้อมวิ่ง 10 km ให้ได้เวลาในช่วง 45 นาทีหน่อยครับ ผมวิ่งเป็นประจำทุกวันอยู่แล้ว แต่ไม่เคยถึง 10 km ซักที (ปกติวิ่งเสร็จแล้วไปเตะฟ
สมาชิกหมายเลข 5464729
เดินเร็วบนลู่
เรากะจะเริ่มออกกำลังกายโดยการเดินบนลู่ ความเร็ว5.5 ความชันประมาณ3-5 เกือบทุกวันวันละ45-50 นาที ไม่ค่อยคุมอาหารจะลดไขมัน ลดน้ำหนักได้ไหมอะคะ ช่วยแนะนำหน่อยงับ
สมาชิกหมายเลข 6692460
เวฟ 110i 2020 ปกติวิ่งได้เร็วสุดเท่าไหร่ครับ ไม่หมอบ ลูกเดิม
คือ รถที่ผมใช้วิ่งมันวิ่งได้ไม่เกิน 100 (หน้าไมล์) น้ำหนักคนขับ 53 รถเดิม ไม่ทำลูก ไม่เปลี่ยนอะไรนอกจากสเตอร์ สเตอร์เดิม 14-37 เกียร์ 3 ตัด 80+ เกียร์ 4 ไม่ตัด
สมาชิกหมายเลข 7422013
ควบคุม Pace ให้ได้ 6:30 นาที ตลอดเส้นทางระยะ Half
สัปดาห์หน้าลงวิ่งฮาล์ฟฯ ที่บุรีรัมย์ คือผมก็กังวลไปเรื่อยเปื่อย เพราะนี่จะเป็นรายการฮาล์ฟฯ แรก คนไม่เคยอ่ะนะ แต่เมื่อมานั่งคิดเวลาตัวเลขดูเล่นๆ ถ้าเราวิ่งด้วย P
Kana House
เจ็บข้อเท้าจากการเดินเร็วครับ เพิ่งมาเป็นจากที่ไม่เคยเป็นมาก่อน
สวัสดีครับ พอดีมีคำถาม ตอนนี้ผมเดินเร็วเพื่อลดน้ำหนักอยู่ เริ่มวันแรกเมื่อวันที่ 26 เดือนสิงหา จาก 8 นาที เพิ่มความหนัก-ระยะเวลาเรื่อย ๆ จนกระทั่งปัจจุบัน Paces
สายน้ำตะวันออก
ซ้อมวิ่งแล้วปวดกระดูกนิ้วเท้าค่ะ
ปวดนิ้วเท้าตำแหน่งตามรูปเลยอะค่ะ (ปล.รูปก๊อปมานะคะไม่ใช่เท้าตัวเอง) จะมีอาการปวดตรงจุดที่วงไว้และด้านข้างของนิ้วด้วยค่ะ จะปวดเมื่อบีบแรงๆ หรืองอนิ้วเท้าลงอะค่ะ
สมาชิกหมายเลข 2543629
ออกกำลังกาย+ควบคุมอาหาร มา 4 เดือน น้ำหนักไม่ลดเลย
3 เดือนแรก ปั่นจักรยานที่บ้าน เกียร์ต่ำสุด วันล่ะ 30 นาที ระยะทาง 15 km ควบคุมอาหาร ไม่กินทอด ไม่กินมัน งดน้ำหวาน ทานวันล่ะ 1,000 cal น้ำหนักไม่ลดเลย พอเดือนสิง
สมาชิกหมายเลข 1575754
อยากทำเวลาในการวิ่งระยะ 10 Kmให้ดีขึ้น ทำไงดีครับ ขอคำแนะนำ
เกริ่นนิดนึง ผมเริ่มออกกำลังกาย ตั้งแต่ 27 พค 62 ด้วยน้ำหนัก 96 โลสูง 178 ซม ด้วยการวิ่งวันละ 4-5 โล(เย็น และเช้าบ้างถ้าไหว) และควบคุมอาหาร (เช้า-เย็น) ปัจจุบัน
สมาชิกหมายเลข 3015534
ฝึกวิ่งยังไงให้สถิติดีขึ้น
เป็นพนักงาน office อายุ 32 วิ่งไม่ค่อยบ่อย ไปวิ่งลู่วิ่งไฟฟ้าของฟิตเนส ประมาณสัปดาห์ละ 2-3 วัน ครั้งละประมาณ 30 นาที วิ่งแบบนี้มาหลายเดือนแล้ว แต่ยังทำความเร็วใ
P-Piya
ถ้าออกกำลังกายช่วงเช้า กับ ช่วงเย็นจะดีมั้ยคะ ?
ก็คือเราอายุ17ปีค่ะ ตอนนี้อยากลดน้ำหนักมากๆแต่คุมอาหารอยู่แล้วนะคะ🥹 อยากทราบว่า ถ้าช่วงเช้า เราวิ่ง 30 นาที กะว่าจะเพิ่มเวลาไปเรื่อยๆค่ะ ช่วงเย็นวิ่งอีก 30 นาท
สมาชิกหมายเลข 6955761
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
วิ่งเพื่อสุขภาพ
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ : 19
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
อยากลง มินิมาราธอน ครั้งแรกในชีวิต
ตอนนี้เริ่มวิ่งมา 1 อาทิตย์ครับ อายุ 32 น้ำหนัก 80 ทุกวันนี้วิ่งวันเว้นวัน วิ่งได้ 5 km. ใช้เวลา 45 นาทีครับ
อยากทราบว่าในการแข่งขันส่วนใหญ่เขาวิ่งกันกี่นาทีครับ 10 km. กลัววิ่งช้าแล้วเข้าเส้นที่หลังสุด ขอบคุณครับ