เล่นฟิตเนสแบบนี้เกิดผลเสียมั้ยครับ แนะนำทีครับ

คือตอนนี้ผมเริ่มเล่นฟิตเนส ได้ประมาณ 5 วันครับ ด้วยการเล่น

วิ่ง 40 นาที หรือไม่ก็เดินขึ้นเขา(ความชัน15) 40 นาที burn ประมาณ 400kcal

แล้วก็เล่นเวทอีกประมาณ 1 ชั่วโมง สำหรับคนพึ่งเริ่มแบบนี้โอเคมั้ยครับ

*คือผมมีปัญหา เมื่อก่อนผมเป็นคนอ้วนมาก นน.90 กว่าโล แล้วตอนนี้ลดลงมาได้เหลือ 65 มีปัญหาตรงที่

เนื้อมันไม่กระชับ มันจะย้อยๆ ผมอยากให้มันกระชับนี่ควรเล่นเครื่องเล่นไหนครับ

*การวิ่งเยอะๆหรือเดินเยอะๆทุกวัน ทำให้ขาใหญ่ขึ้นมั้ยครับ ?

ขอบคุณเพื่อนๆพี่ๆน้องๆทุกคนครับ