รบกวนแนะนำ อาหารสำหรับคนลดน้ำหนัก ที่ทำง่ายๆสำหรับคนอยู่คอนโดด้วยค่า

ตามหัวข้อกระทู้เลยค่า
ตอนนี้พยามยามลดน้ำหนักอยู่  แล้วอยู่คอนโด
นึกไม่ออกว่าจะทำอะไรดี  

ตอนนี้ก็ทำ อกไก่นึ่ง+ผักลวก จิ้มน้ำพริก, ไข่ตุ๋น  ประมาณนี้อ่ะค่ะ

อุปกรณ์ก็มี เตาไมโครเวฟ/เตาไฟฟ้า  มีหม้อ มีกระทะ  หม้อหุงข้าว  
อยากทำอะไรทีกลิ่นไม่คลุ้ง  ควันไม่เยอะอ่ะค่ะ

ปล. ไม่ทราบว่า  ผัดกระเพรา ผัดผักรวม อะไรแบบนี้ เราสามาถผัดโดยไม่ใช้น้ำมันได้ไหมคะ