ช่วยแนะนำหน่อยค่ะว่าเราออกกำลังกายถูกทางหรือไม่ ^^

เมื่อ 4 ปีก่อน เคยกินยา reduce ที่กินแล้วไม่หิวอยุ่ประมาณ 2-3 เดือน พอเลิกกินมันก็โยโย่ จาก50 กว่ามาเป็น 60 และเราก็ไม่เคยแตะยาไรพวกนี้อีกเลย แล้วพอทำงานออฟฟิศก็อ้วนขึ้นตามลำดับจนมาถึงที่ประมาณเกือบ 66 กิโล เราพยายามออกกำลังกายที่บ้าน 3-4 วัน/สัปดาห์ ครั้งละประมาณ 40 นาที - 1 ชั่วโมง มาได้ประมาณ 3เดือนโดยเราจะเปลี่ยนกิจกรรมสลับไปมา เราใช้ kinect ในการออกกำลังค่ะ เช่น คาร์ดิโอ 20-30 นาที combat บ้าง เต้นบ้าง, เวทเทรนนิ่งโดยการทำ squat, lunge อีกประมาณ 10-15 นาที (ทำท่าพวกนี้ใจจะขาดจริงๆอ่ะค่ะ >.<ทรมานสุดๆ) และก็วิ่งช้าสลับกับเร็วเป็นช่วงๆ แบบไม่มีหยุดพัก อีกประมาณ 5 นาที หรือบางทีก็กระโดดเชือกแทน

ล่าสุดชั่ง นน อยู่ที่ประมาณ 64 กก. แต่ที่รู้สึกได้ที่ห่วงยางรอบเอวลดลงไปหน่อย นั่งแล้วไม่อึดอัดเท่าเดิม หน้าเล็กลง ส่วนต้นขากับน่องขาเรายังไม่รู้สึกถึงความเปลี่ยนแปลง T_T ซึ่งจริงๆเราอยากลดขามากที่สุด ช่วยแนะนำทีค่ะ ว่าเราควรเน้นออกกำลังส่วนไหนดีถ้าอยากจะลดน้ำหนัก ลดขา ขอบคุณสำหรับคำแนะนำนะคะ ^/\^