หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
Pantip MALL
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ถ้าจะออกกำลังกายตอนเช้า ควรทานอาหารเช้าก่อนหรือหลังวิ่งดีครับ
กระทู้คำถาม
สุขภาพกาย
ลดความอ้วน
วิ่งเพื่อสุขภาพ
ผมทำงานแต่ละอาทิตย์เวลาไม่เหมือนกัน
อาทิตย์ไหนเข้างานเช้าตรู่ผมก็จะวิ่งตอนเย็น
แต่บางอาทิตย์เข้างาน 11 โมงบ้าง 10 โมงบ้าง
เลยคิดว่าจะวิ่งก่อนไปทำงานสักหน่อย
เลยอยากทราบว่า
ผมควรทานอาหารเช้าก่อนวิ่งหรือหลังวิ่งดีครับ
แล้วข้อดี-ข้อเสียต่างกันอย่างไร
ขอบคุณครับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ออกกำลังกายตอนเช้า ต้องกินอาหารก่อนมั้ย
1. ถ้าออกกำลังกายในตอนเช้า ต้องกินอาหารรองท้องก่อนมั้ยครับ หรือกินหลังออกกำลังกาย 2. และถ้าออกกำลังกายในตอนเช้า ต้องเตรียมร่่างกายยังไงบ้างครับ
Chitchak Group
อาหารที่ควรทาน ก่อน หลังออกกำลังกาย เพื่อการลดน้ำหนักอย่างถูกวิธี
อาหารที่ควรทาน ก่อน และหลัง ออกกำลังกายเพื่อให้เกิดผลลัพธ์ที่มีประสิทธิภาพและรวดเร็วมากขึ้น เนื่องจากสิ่งที่เราต้องการคือการเบิร์นไขมันออกแต่ไม่ต้องการให้ร่างกายสูญเสียมวลกล้ามเนื้อขณะออกกำลังกาย <
สมาชิกหมายเลข 897550
วิ่งตอนเช้า ควรทานอาหารรองท้องก่อนไปวิ่งไหม
เมื่อก่อนผมวิ่งตอนเย็นครับ วันละ 40 รอบสนาม เริ่มวิ่งช่วง 5 โมงเย็น หลังจากทานอาหารเที่ยงสัก 4 ชม. เพราะทานอาหารเที่ยงตอนบ่ายโมง แต่ตอนนี้จะเปลี่ยนมาวิ่งตอนเช้า ผมตื่นมาวิ่ง 6 โมงเช้า ก่อนวิ่งไม่ได้ท
แผ่นดินไหว
ก่อนไปออกกำลังกาย หรือวิ่งตอนเช้า กินอะไรรองท้องบ้างคะ
ไม่ค่อยได้ออกกำลังกายตอนเช้า เพราะปัญหาเดียวคือหิว อย่างวันนี้ตื่นตั้งแต่ตี 5 ออกจากบ้านเกือบ 7 โมง หิวมากเลยค่ะ ไม่กล้ากินอะไรเยอะเพราะว่ากลัวจุก แต่ก็วิ่งไม่ค่อยออกเลยค่ะไม่มีแรง
สมาชิกหมายเลข 1191964
ควรออกกำลังกายก่อนหรือหลังกินข้าวดีคะ?
อยากออกกำลังกายค่ะ แต่ไม่แน่ใจว่า ควรออกก่อนหรือหลังกินข้าวดี สมมุติว่าถ้าออกก่อนกินข้าว พอออกเสร็จแล้วควรพักกี่นาทีถึงจะกินข้าวได้ ไม่ได้คิดจะออกกำลังกายหนักหน่วงนะคะ แค่เล่นฮูล่าฮูปกับวิ่ง เพื่อให้เ
LukponG
ดูให้หน่อยคะว่าจะลดความอ้วนแบบนี้ถูกมั้ยคะ
ตอนนี้กำลังลดความอ้วนคะ ช่วยดูให้หน่อยคะมาถูกทางหรือยัง เช้า ก่อน7โมง ทานดีท็อกซ์(โยเกริ์ต นำ้ผึ้ง มะนาว นม) 8โมง. ขนมปังโฮวีต ไข่ดาว เที่ยง ข้าวสีนิล+ต้มจืดอกไก่+ผักนิดหน่อย 🎾🎾🎾🎾ออกกำลังกาย วิ่ง1
miifon
หลังออกกำลังกาย กี่นาทีจะสามารถรับประทานผลไม้ได้อ่าครับ
ก่อนออกกำลังกายซัก 2 ชม. ผมจะทานแต่น้ำเปล่า อ่าครับ ผมออกกำลังกายประมาณ 5 โมง - 6 โมงกว่าๆ โดยการวิ่งประมาณ 7 กิโล หลังจากออกกำลังกายประมาณกี่นาทีจะทานผลไม้ได้อ่าครับ ขอบคุณครับ
สมาชิกหมายเลข 1279749
รบกวนแนะนำเมนูอาหารที่ควรกินก่อน-หลังออกกำลังกายหน่อยครับ ว่าควรกินเมนูไหนยังไง
โปรแกรมของผมคือวิ่งออกกำลังกายช่วง6โมงเช้า ถึง 2 โมงเช้า ถามก่อนวิ่งควรทานอะไรเพื่อให้มีแรงวิ่ง และหลังวิ่งเสร็จควรกินเมนูไหน หรือหลีกเลี่ยงเมนูไหนครับจะลดน้ำหนัก
สมาชิกหมายเลข 4942772
ไม่สะดวกทานคลีน
ชอบซื้อกับข้าวจากตลาดมาทาน เช่น ต้มข่าไก่ ต้มยำไก่,ปลา ต้มจืดผักกาดขาว ต้มจืดฟัก ฯลฯ กินกับข้าวกล้อง 1-2ทัพพี +ผักเคียงนิดหน่อย พวกแตงกวาผักกาดหอม จะทานแบบนี้มื้อเช้ากับเที่ยง มื้อเย็นจะลดข้าวลงครึ่ง
สมาชิกหมายเลข 1318929
ไดอารี่คนเจ็บเข่ารอขึ้นเขียง #8 - ออกกำลังกายแล้ววันรุ่งขึ้นปวดเมื่อยทำไงดี
ไดอารี่คนเจ็บเข่ารอขึ้นเขียง #8 - ออกกำลังกายแล้ววันรุ่งขึ้นปวดเมื่อยทำไงดี https://pantip.com/topic/43881826 : ตอนที่ 1 ในเมื่อวิ่งไม่ได้ก็บอดี้เวท+คาร์ดิโอ ละกัน https://pantip.com/topic/43918
norapob
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
สุขภาพกาย
ลดความอ้วน
วิ่งเพื่อสุขภาพ
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ : 18
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ถ้าจะออกกำลังกายตอนเช้า ควรทานอาหารเช้าก่อนหรือหลังวิ่งดีครับ
อาทิตย์ไหนเข้างานเช้าตรู่ผมก็จะวิ่งตอนเย็น
แต่บางอาทิตย์เข้างาน 11 โมงบ้าง 10 โมงบ้าง
เลยคิดว่าจะวิ่งก่อนไปทำงานสักหน่อย
เลยอยากทราบว่า
ผมควรทานอาหารเช้าก่อนวิ่งหรือหลังวิ่งดีครับ
แล้วข้อดี-ข้อเสียต่างกันอย่างไร
ขอบคุณครับ