หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
Pantip MALL
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
เทคนิคการเล่นท่า Plank
กระทู้คำถาม
ฟิตเนส
รบกวนสอบถามค่ะ ใครมีเทคนิคการเล่นท่า Plank บ้างคะ เพราะเพิ่งหัดเล่นค่ะ แขนงี้สั่นพั่บๆ เลยอ่ะ ใจเต้นเร็วเหมือนจะขาดใจค่ะ เกร็งแทบแย่ วานผู้รู้ช่วยตอบด้วยนะคะ ขอบคุณมาก ๆ ค่ะ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
5 ประโยชน์ของท่า Plank ไม่ได้มีดีแค่ลดพุง ทำวันละนิด ร่างกายเปลี่ยนจริง✨
ช่วงนี้เห็นหลายคนกลับมาออกกำลังกายแบบใช้อุปกรณ์น้อย แต่ได้ผลจริง แล้วหนึ่งในท่าที่ถูกพูดถึงบ่อยมากก็คือ Plank หรือท่าแพลงก์… ภาพ : Adobe Stock เมื่อก่อนผมเองก็ค
นักสังเกตชีวิต
อาการบาดเจ็บจากการเล่นท่า Plank
เพิ่งหัดทำท่า Plank ค่ะ ทำได้สามสี่ครั้งแต่ครั้งนี้ทำได้นานกว่าเดิมนิดเดียวไม่ถึงนาทีด้วยซ้ำ วันรุ่งขึ้นปวดต้นแขนมากปวดมา 3-4 วันแล้วและแขนก็บวมด้วย ไม่ทราบว่าด
สมาชิกหมายเลข 831695
⏳ไม่มีเวลา แต่อยากหุ่นดี? ลอง 3 ท่า “Full Body” นี้ก่อน แม้เหนื่อย แต่เห็นผลจริงครับ
เพื่อนๆเคยไหมครับ อยากออกกำลังกาย แต่พอเลิกงานมาก็คือหมดแรงแล้ว จะให้เข้าฟิตเนสวันละ 1–2 ชั่วโมงก็ไม่ไหว สุดท้ายก็ไม่ได้เริ่มสักทีครับ แต่ช่วงนี้ผมลองเปลี่ยนวิธ
นักสังเกตชีวิต
ทำไมออกกำลังกายแล้วล่ำคะ รบกวนผู้รู้เบิกเนตรหน่อยค่ะ ㅠ ㅠ
คือเราเป็นผูัหญิงนะคะ ตอนนี้อายุ 17 จะเข้า 18 ออกกำลังกายมาแล้ว ถ้านับเวลาจริง ๆ คือ ปีกว่า ๆ ค่ะ เอาแบบหักช่วงที่งดหรือพักออกไปแล้วนะคะ กินโปรตีนเยอะเป็นปกติ ป
สมาชิกหมายเลข 9016625
tier list ท่าเต้นเพลงวงมิ้น
เห็นtier list เพลงของสิตา เดาออกไม่กี่เพลง วานผู้รู้เฉลยทีครับ เพลงไหนบ้างครับนิ
สมาชิกหมายเลข 7749566
ท่าแพลงก์
รบกวนสอบถามหน่อยค่ะ พอดีเพิ่งเคยลองทำ elbow plank ได้ไม่ถึงนาที แต่ตอนทำแขนสั่น แล้วหน้าท้องเกร็ง อยากทราบว่าอาการเกร็งที่หน้าท้อง ถือว่าเป็นปกติของคนที่เพิ่งเล
สมาชิกหมายเลข 4141131
5 ท่า ง่ายๆ เพิ่มกล้ามเนื้อ วัย 50+ ทำตามได้
หลายคนคิดว่า “อายุมากแล้ว กล้ามเนื้อสร้างไม่ได้” แต่จริง ๆ แล้ว กล้ามเนื้อของเราสร้างใหม่ได้ทุกวัยครับ ปัญหาคือพออายุเกิน 50 ร่างกายจะเริ่มสูญเสียมวลกล้ามเนื้อเ
parn 256
Plank 10 ท่าสำหรับผู้หญิง "รวมท่า Plank 10 ท่าท้าให้ลอง"
Plank 10 ท่า รวมท่าแพลง 10 ท่าท้าให้ลอง . Plank ท่าออกกำลังกายแกนกลางลำตัวประโยชน์มหาศาล . ช่วยเรื่องความกระชับ+ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว สำหรับใครที
สมาชิกหมายเลข 2009740
ตามหามังงะค่ะ
เป็นมังงะที่เราเคยอ่านเมื่อ2023-2024 ในเว็บoremaga เนื้อเรื่องที่เราจำได้คล่าวๆ นักกอล์ฟหญิงผมดำที่เคยเป็นอันดับหนึ่งของวงการกอล์ฟประสบอุบัติเหตุทำให้แขนขวาได้
สมาชิกหมายเลข 5759085
สอบประจำปี BNK 2026
มิชาเล่าเบื้องหลังการสอบประจำปี กดดันตัวเองมากที่สุดในโลก เลือกสอบเพลง PSYCHO BABYMONSTER อยากก้าวออกจากเซฟโซนตัวเอง ทุกคนตะลึงกับการเต้น ครูติ๊กชมเรื่องการใช้เ
สมาชิกหมายเลข 7749566
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ฟิตเนส
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
เทคนิคการเล่นท่า Plank