คิดว่า กินสองมื้อ เช้าเที่ยง เย็นงด เต็มที่ ส้มตำ ผลไม้ เต้าหู้ ใครสำเร็จ หรือไม่อย่างไร มาแชร์หน่อย

สวัสดีค่ะ เราเริ่มลดน้ำหนักตั้งแต่ปลายเดือน กุมภา จนถึงปัจจุบัน คือช่วงปิดเทอมนั่นเองค่ะ เรากลัวว่า เปิดเทอมไป แล้วจะโยโย่อ่ะค่ะ ตอนนี้น้ำหนักลดเกือบ10โลเลย จาก70+ ตอนนี้อยู่ประมาณ 62ค่ะ สัดส่วนก็ลดลง

อยากงดมื้อเย็น อาจจะแทนแค่ นม/น้ำเต้าหู้ ผลไม้ เล็กน้อยค่ะ

ผัก 2 ข้าว 1 โปรตีน 1 เค้าบอกต้องกินแบบนี้ แต่ พี่ที่ทำงาน ไม่กินผัก ไม่เคยเห็นกินผักเลย มื้อเที่ยงจะเป็น หมูทอด หมูกระเทียม หมึกกระเทียม ข้าวผัดไม่เอาผัก ผัดกระเพราก็ไม่ใส่ใบกระเพรา ... ขนาดแตงกวา ย

คือว่าเราเถียงกับน้าเราอยู่ค่ะ น้าเรากำลังทำifอยู่ตอนนี้ประมาณ2อาทิตย์เเล้ว เเล้วเราเห็นน้ากินผลไม้เเละน้ำเต้าหู้มื้อเช้า ผักเนื้ออกไก่ ช่วงเที่ยง เเค่นั้นค่ะ ความคิดเห็นส่วนตัวเราว่ามันน้อยเกินไป เพร