ร่างกายผมแพ้ Whey แต่อยากทานครับมีวิธีแนะนำไหม

ครับตัวผมแพ้โปรตีน รู้ได้จากเวลาเริ่มกลับมาทาน Whey เวลาขับถ่ายจะลำบากมากเหมือนกลายเป็นท้องผูกด้วยน่ะครับ
แต่ใจนึงก็อยากทานต่อเพราะรู้สึกเวลาฟิตเนสจะได้มีความมุ่งมั่นครับ พอจะมีวิธีช่วยแนะนำไหม นอกจากกินผักผลไม้เยอะ ๆ กับน้ำเปล่าเยอะ ๆ ครับ