เริ่มวิ่งมา 3 วันแล้วเจ็บข้างๆ ฝ่าเท้าค่ะ

กระทู้คำถาม
วิ่งมาได้ 3 วัน มีอาการเจ็บเท้าข้างซ้าย  ข้างๆ ฝ่าเท้า ตรงพื้นเท้าสีแดง (ตามรูป)

ตอนวิ่งพยายามลงด้วยส้นเท้า วิ่งช้าๆ สลับเดิน (วิ่ง 3 นาที เดิน 2 นาที รวมแล้วเกือบๆ 30 นาที)  เท้าเป็น normal arch ค่ะ  ระหว่างวิ่งไม่ได้หกล้มหรือรู้สึกผิดปกติ  

วันที่ 2 เริ่มเจ็บใต้เท้าตรงจุดแดง แต่ไม่เจ็บมาก ยังเดินได้อยู่ กลางคืนเลยใช้ยาหม่องนวด  

วันที่ 3 ตอนเช้ามันเจ็บจี๊ดๆ ไปข้างเท้าใต้ตาตุ่ม  เดินๆ แล้วเจ็บนิดหน่อย  แต่ยังไปวิ่งตอนเย็นค่ะ  

พอเช้าวันที่ 4 คราวนี้เริ่มเจ็บกว่าเดิม  เดินกะเผลกเพราะลงเท้าเต็มๆ ไม่ได้เลย  เลยหยุดวิ่ง   กลับมาแช่น้ำอุ่นที่บ้าน  แต่ยังเจ็บอยู่

จขกท สูง 158 ซม หนัก 58 โล (อยากลดน้ำหนัก)  ปกติเต้นแอโรบิกอยู่เกือบทุก จันทร์ - ศุกร์ไม่มีปัญหาอะไร

ตอนนี้รอให้หายเจ็บ  แล้วจะกลับไปวิ่งใหม่ค่ะ

อยากทราบ อาการเจ็บแบบนี้  เพราะเอ็นฉีกหรือเปล่า    แต่ไม่ได้หกล้ม   สาเหตุที่เจ็บเพราะวางเท้าผิดหรือเปล่า   ควรจะวางเท้ายังไง ขอคำแนะนำด้วยค่ะ     แล้วทำอย่างไงอยากให้หายไวๆ  


แสดงความคิดเห็น
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่