สุดยอดความคิดเห็น
ความคิดเห็นที่ 140
อาจจะไม่ได้เป็นที่กระดูก แต่เป็นที่เส้นประสาทก็ได้นะคะ x-ray อย่างเดียวก็เลยมองไม่เห็น เราเองก็เคยหาหมอกินยา ฝังเข็มซ้ำๆมาหลายปี แต่อาการไม่ดีขึ้นเหมือนกันค่ะ เพราะสาเหตุหลักคือ หมอนรองกระดูกมันปลิ้นมาทับเส้นประสาท การเอ็กซเรย์อย่างเดียวก็เลยหาต้นตอของอาการไม่เจอ เรามารักษาที่รพ.เอส สไปน์ หมอให้เอาผลเอ็กซเรย์ของเดิมมา และทำ MRI เพิ่มเติมด้วย แค่นั้นแหละ ก็เลยเห็นชัดเลยว่าเส้นประสาทถูกกดทับอยู่ เลยทำให้อาการปวดและชามันเรื้อรังไม่หายซักที ตอนนี้เราก็อยู่ในช่วงพักฟื้นหลังผ่าตัดแผลเล็กด้วยการส่องกล้อง endro มาได้สามเดือนละ จริงๆก็แทบจะเหมือนเดิมร้อยเปอร์เซ็นต์แล้ว เพียงแต่ยังไม่อยากชะล่าใจ ถึงแม้จะเดินได้ตั้งแต่วันแรกหลังผ่าตัดก็เหอะ แต่หมอก็ยังให้ระวังเรื่องกิจวัตรประจำวัน ไม่ให้ยกของหนัก และก้มๆเงยๆบ่อยๆ และต้องปรับพฤติกรรมให้ถูกต้องอย่างถาวร ส่วนอาการชา ได้ยินว่าถ้าคนที่เป็นหนักๆเป็นมานานหลายปี อาจจะยังมีอาการอยู่ น่าจะต้องใช้เวลามากกว่าปกติพอสมควร
ความคิดเห็นที่ 6
แก้ไขได้ครับ จริงๆลุกเดินบ้าง บีบนวดบ้างก็ช่วยได้ดีครับ
แต่ผมแนะนำให้แก้ที่สภาพแวดล้อมในที่ทำงานครับ โดยหาซื้อขาตั้งจอคอม ที่ปรับระดับยืดหดได้ มาต่อกับจอLcdเดิมที่มีอยู่แล้วจะดีกว่าครับ
ขาตั้งจอแบบปรับขึ้นลงได้ที่ดูแข็งแรงทนๆหน่อย ราคาก็หลักพันถึงหมื่นต้นๆแต่คุ้มครับ
เวลาใช้ ก็นั่งให้สบายปรับระดับจอได้ตามต้องการให้ร่างกายสบายที่สุดครับแค่นั้น
อันนี้จะลดอาการปวดหลัง ปวดคอ ปวดตา และปวดหัว ที่ต้องเพ่งจอได้เยอะอย่างเห็นผลเลยทีเดียว มีประโยชน์มากๆ
เก้าอี้หากต้องนั่งนานๆ แนะนำให้เลือกเก้าอี้ที่นั่งสบาย ควรเป็นเก้าอี้ตาข่ายที่ปรับได้หลายจุด ตรงตามสรีระร่างกายเรา และมันจะระบายอากาศช่วยไม่ให้อับชื้น และลดอาการกดทับที่กล้ามเนื้อและผิวหนัง ซึ่งจะช่วยให้ไม่เมื่อยไม่ล้าเท่ากับเก้าอี้สำนักงานทึบๆทั่วๆไป
เก้าอี้แบบที่เค้าออกแบบวิจัยมาสำหรับคนที่ต้องทำงานนานๆ มักจะมีคุณสมบัติพิเศษเช่นปรับได้หลายส่วน ซึ่งราคาก็ไม่ใช่เล่นๆ เคยเห็นบางตัวราคา4-5หมื่นขึ้นไป ซึ่งตัวดีๆบางตัวก็ราคาเริ่มต้นที่หลักพันถึงหมื่นต้นๆ แต่ผมดูๆแล้วก็สามารถปรับได้หลายส่วน มีคุณสมบัติดีเท่าๆตัวหลายๆหมื่น ต่างกันที่designความแข็งแรงและยี่ห้อ อันนี้ก็แล้วแต่ความชอบของแต่ละครับ
ส่วนเรื่องปวดคอ และก็พวกบาไหล่ หากคุณต้องใช้แรงยกแขน วางไว้บนโต๊ะ เพื่อทำงาน คุณจะเกร็งแขนเกร็งข้อมือตลอดเวลาโดยไม่รู้ตัว แล้วมันจะค่อยๆปวดสะสมครับ อาจจะต้องหาที่วางแขน วางมือ วางเม้าส์ใหม่ครับ พยายามอย่าให้แขนต้องออกแรงเกร็งค้างไว้นานเกินเพราะจะมีอาการเมื่อยแขนและปวดร้าวมาถึงคอในที่สุด หาเก้าอี้ที่นั่งสบายๆ ถูกสุขลักษณะ แล้วดูอันทีมีที่วางแขนใหญ่ๆ อาจเป็นโซฟาแล้วลองวางเม้าส์ตรงที่วางแขน จะรู้สึกสบายขึ้นเพราะไม่ต้องยกแขนให้เมื่อยอีกต่อไป
หรืออาจหาที่วางแขน แบบยึดเก้าอี้ ยึดโต๊ะกันเมื่อย เคยเห็นในamazonมีขาย ราคาพันต้นๆแต่ก็คุ้มค่ากับการลงทุนเพื่อสุขภาพร่างกายเรา ทำไมต้องทนทรมานตัวเองในเมื่อมันมีเครื่องมืออะไรตั้งหลายอย่างที่ช่วยsupportร่างกายเราได้อีกเยอะ
ทำงานหนักๆ ยังไงก็อย่าลืมพักผ่อนบ้างนะครับ รักษาสุขภาพด้วย ขอให้หายปวดไว้ๆครับ
แต่ผมแนะนำให้แก้ที่สภาพแวดล้อมในที่ทำงานครับ โดยหาซื้อขาตั้งจอคอม ที่ปรับระดับยืดหดได้ มาต่อกับจอLcdเดิมที่มีอยู่แล้วจะดีกว่าครับ
ขาตั้งจอแบบปรับขึ้นลงได้ที่ดูแข็งแรงทนๆหน่อย ราคาก็หลักพันถึงหมื่นต้นๆแต่คุ้มครับ
เวลาใช้ ก็นั่งให้สบายปรับระดับจอได้ตามต้องการให้ร่างกายสบายที่สุดครับแค่นั้น
อันนี้จะลดอาการปวดหลัง ปวดคอ ปวดตา และปวดหัว ที่ต้องเพ่งจอได้เยอะอย่างเห็นผลเลยทีเดียว มีประโยชน์มากๆ
เก้าอี้หากต้องนั่งนานๆ แนะนำให้เลือกเก้าอี้ที่นั่งสบาย ควรเป็นเก้าอี้ตาข่ายที่ปรับได้หลายจุด ตรงตามสรีระร่างกายเรา และมันจะระบายอากาศช่วยไม่ให้อับชื้น และลดอาการกดทับที่กล้ามเนื้อและผิวหนัง ซึ่งจะช่วยให้ไม่เมื่อยไม่ล้าเท่ากับเก้าอี้สำนักงานทึบๆทั่วๆไป
เก้าอี้แบบที่เค้าออกแบบวิจัยมาสำหรับคนที่ต้องทำงานนานๆ มักจะมีคุณสมบัติพิเศษเช่นปรับได้หลายส่วน ซึ่งราคาก็ไม่ใช่เล่นๆ เคยเห็นบางตัวราคา4-5หมื่นขึ้นไป ซึ่งตัวดีๆบางตัวก็ราคาเริ่มต้นที่หลักพันถึงหมื่นต้นๆ แต่ผมดูๆแล้วก็สามารถปรับได้หลายส่วน มีคุณสมบัติดีเท่าๆตัวหลายๆหมื่น ต่างกันที่designความแข็งแรงและยี่ห้อ อันนี้ก็แล้วแต่ความชอบของแต่ละครับ
ส่วนเรื่องปวดคอ และก็พวกบาไหล่ หากคุณต้องใช้แรงยกแขน วางไว้บนโต๊ะ เพื่อทำงาน คุณจะเกร็งแขนเกร็งข้อมือตลอดเวลาโดยไม่รู้ตัว แล้วมันจะค่อยๆปวดสะสมครับ อาจจะต้องหาที่วางแขน วางมือ วางเม้าส์ใหม่ครับ พยายามอย่าให้แขนต้องออกแรงเกร็งค้างไว้นานเกินเพราะจะมีอาการเมื่อยแขนและปวดร้าวมาถึงคอในที่สุด หาเก้าอี้ที่นั่งสบายๆ ถูกสุขลักษณะ แล้วดูอันทีมีที่วางแขนใหญ่ๆ อาจเป็นโซฟาแล้วลองวางเม้าส์ตรงที่วางแขน จะรู้สึกสบายขึ้นเพราะไม่ต้องยกแขนให้เมื่อยอีกต่อไป
หรืออาจหาที่วางแขน แบบยึดเก้าอี้ ยึดโต๊ะกันเมื่อย เคยเห็นในamazonมีขาย ราคาพันต้นๆแต่ก็คุ้มค่ากับการลงทุนเพื่อสุขภาพร่างกายเรา ทำไมต้องทนทรมานตัวเองในเมื่อมันมีเครื่องมืออะไรตั้งหลายอย่างที่ช่วยsupportร่างกายเราได้อีกเยอะ
ทำงานหนักๆ ยังไงก็อย่าลืมพักผ่อนบ้างนะครับ รักษาสุขภาพด้วย ขอให้หายปวดไว้ๆครับ
แสดงความคิดเห็น
ขอคำแนะนำทีครับ ผมปวดคอพวกตรงบ่าไหล เป็นมานานกว่า 7 ปีแล้วครับ