แม่มือใหม่ ต้องปลุกเด็กเเรกเกิดม่กินนมกลางดึกมั๊ย

เมื่อก่อนกินเท่านี้ก็ไม่อ้วนนอนดึกหน่อยก็ยังไหว แต่พอเข้าเลข 4 เลข 5 ทำไมทุกอย่างเปลี่ยนไป?กินเท่าเดิม แต่น้ำหนักขึ้นง่ายพุงเริ่มมา ทั้งที่ไม่ได้กินเยอะกว่าเดิมนอนก็ไม่ค่อยหลับ ตื่นมาก็ยังเหนื่อยแถมบา

คุณผู้อ่านเคยสงสัยไหมว่า แม้จะกินอาหารชนิดเดียวกัน และได้รับพลังงานเท่ากัน แต่เหตุใดเวลาที่กินจึงอาจส่งผลต่อการทำงานของร่างกายได้ ? งานวิจัยจากสหรัฐอเมริกาพบว่า การรับประทานอาหารมื้อเย็นในช่วงดึกอาจส

ลูกดูดนมแล้วสำลัก ไอระหว่างกินนม หรือร้องงอแงทุกครั้งที่เปลี่ยนจุกนมใหม่ ปัญหาเหล่านี้อาจทำให้คุณแม่มือใหม่กังวลใจไม่น้อย โดยเฉพาะในช่วงที่ลูกกำลังเริ่มฝึกดูดขวดนม หรือเปลี่ยนจากจุกนมเดิมมาใช้จุกนมรุ่

1. เลิกหาทางลัด: กินอิ่มในมื้อ ปิดโอกาสกินจุกจิก ❣️ ปรับพฤติกรรม: ไม่ควรกินกระจุกกระจิกตลอดวัน ควรกำหนดมื้ออาหารให้ชัดเจน (กิน 2-3 มื้อตามสะดวก) และกินให้อิ่มอย่างมีคุณภาพในมื้อนั้นๆ กลไกในร่างกาย:

ต้องข่มตานอนในค่ำคืนที่แสนยาวนานแต่ร่างกายกลับไม่ยอมพักผ่อน เป็นความทรมานที่ส่งผลกระทบต่อทั้งสุขภาพกายและใจอย่างเลี่ยงไม่ได้ หลายคนพยายามมองหาทางออกที่ปลอดภัยและยั่งยืน ซึ่งคำตอบนั้นอาจวางอยู่ในครัวขอ

กินมื้อเย็นกี่โมง ถึงไม่อ้วนง่าย? เวลากินมีผลกับน้ำหนักจริงแค่ไหน เช็กเลย! เรื่องมื้อเย็นนี่คนถามผมบ่อยมากครับ “กินหลัง 6 โมงเย็นแล้วอ้วนจริงไหม?” “ถ้ากินสองทุ่มแต่แคลอรีไม่เกิน ยัง

☕️ กาแฟที่ทำให้น้ำตาลพุ่ง อาจไม่ใช่ “กาแฟ” แต่เป็นสิ่งที่เราเติมลงไปในแก้วค่ะ! หลายคนสั่งกาแฟวันละ 1 แก้วเหมือนกัน แต่พลังงาน น้ำตาล และไขมันที่ได้รับอาจต่างกันมาก ตั้งแต่กาแฟดำแทบไม่มีพล