เคยได้ยินว่าออกกำลังกายให้มากกว่า30นาทีถึงจะดึงไขมันเก่ามาใช้ เลยมีคำถามดังนี้ค่ะ
1.ตอนนี้เราปั่นจักรยาน(แบบไม่มีพนักพิง)ที่fitnessนาน45นาทีต่อเนื่อง เสร็จแล้วก็พักสัก10นาทีแล้วจะไปเดินเร็วต่อประมาณ15-30นาที อย่างนี้ร่างกายจะดึงไขมันเก่ามาใช้อย่างต่อเนื่องไหมคะหรือว่าไม่ควรพักดี?
2.เราตั้งใจปั่นจักรยานเพื่อลดต้นขา ใช้หลักการที่อ่านจากในพันทิปคือปั่นที่ความเร็วรอบ80ขึ้นไปต่อเนื่อง45นาทีความหนืดใช้แค่2-3 ได้ยินว่าห้ามปั่นแบบจิกปลายเท้าเพราะจะทำให้ขาใหญ่เลยวางเท้าตรงกลางไว้ที่แป้นถีบตรงกลางพอดี อย่างนี้เป็นวิธปั่นที่ถูกต้องไหมคะ
ส่วนตัวต้องการลดน้ำหนักแล้วกระชับต้นขา อยากให้ขาเล็กลดแล้้วเซลูไลท์หายไปด้วย ใครพอมีวิธีอื่นช่วยแนะนำหน่อยนะคะ
ขอบคุณล่วงหน้าสำหรับคำตอบนะคะ
สอบถามเรื่องเวลาของการออกกำลังกายลดน้ำหนักที่ดีที่สุดค่ะ
1.ตอนนี้เราปั่นจักรยาน(แบบไม่มีพนักพิง)ที่fitnessนาน45นาทีต่อเนื่อง เสร็จแล้วก็พักสัก10นาทีแล้วจะไปเดินเร็วต่อประมาณ15-30นาที อย่างนี้ร่างกายจะดึงไขมันเก่ามาใช้อย่างต่อเนื่องไหมคะหรือว่าไม่ควรพักดี?
2.เราตั้งใจปั่นจักรยานเพื่อลดต้นขา ใช้หลักการที่อ่านจากในพันทิปคือปั่นที่ความเร็วรอบ80ขึ้นไปต่อเนื่อง45นาทีความหนืดใช้แค่2-3 ได้ยินว่าห้ามปั่นแบบจิกปลายเท้าเพราะจะทำให้ขาใหญ่เลยวางเท้าตรงกลางไว้ที่แป้นถีบตรงกลางพอดี อย่างนี้เป็นวิธปั่นที่ถูกต้องไหมคะ
ส่วนตัวต้องการลดน้ำหนักแล้วกระชับต้นขา อยากให้ขาเล็กลดแล้้วเซลูไลท์หายไปด้วย ใครพอมีวิธีอื่นช่วยแนะนำหน่อยนะคะ
ขอบคุณล่วงหน้าสำหรับคำตอบนะคะ