แข่งขันลดน้ำหนักวันที่ 30 (ศ. 29/6/56) เชิญอัพเดทการออกกำลังกายกันค่ะ จะครบ 1 เดือนละนะ เวลาไปไวเหมือนโกหก

แข่งขันลดน้ำหนักวันที่ 30 (ศ. 29/6/56) เชิญอัพเดทการออกกำลังกายกันค่ะ จะครบ 1 เดือนละนะ เวลาไปไวเหมือนโกหก

แตกประเด็นจากกระทู้นี้ค่ะ  http://pantip.com/topic/30659058

การแข่งขันลดน้ำหนักภายใน 3 เดือน เริ่ม 29 พ.ค. - 31 ส.ค. 56

ตามอ่านผลกันได้ที่นี่ค่ะ ตอนนี้มีสมาชิกรวมล่าสุด 176 คน แต่ทุกท่านสามารถคุยกันเอง ผ่านทางคอมเม้นท์ ไฟล์นี้ได้ด้วยนะคะ เย้ๆ
เนื่องจากมีคนมากดลบข้อมูลทิ้งหมด ไม่รุ้ว่าทำผิดหรือว่ามีคนแกล้งนะคะ ทำให้ต้องล็อคการแก้ไข  เราจะเป็นคนคอยใส่ข้อมูลให้เองค่ะ
https://docs.google.com/spreadsheet/ccc?key=0AtvFOEz2dtAHdDJOUEhvbTZKamF4c21JX3o3czdDLXc&usp=sharing

      

การแชร์รายวันเป็นผลดีค่ะ จะเห็นว่าแต่ละคนทำอะไรกันบ้าง เพื่อให้เป็นส่วนร่วมในการพยายามลดไปพร้อมๆ กันค่ะ

เป้าหมายมีไว้ให้ฝ่าฟันค่ะ สู้ๆ นะคะทุกคน

ขออภัยมาช้าค่ะ
เย็น หมูย่าง 2 ไม้ ยำรวม ผัดหอยลาย
เช้า หมูย่าง 1 ไม้ พร้อมแกงจืด 1 ถ้วย
สายกาแฟแก้วเดียว
กลางวันทานเจ มีโปรตีนด้วย
เย็นยังนึกไม่ออก

เมื่อคืนเพื่อนมาค้างด้วย เม้าท์มาก ได้ผลผุดๆ น้ำหนัก อิอิ กินไปคุยไป ดูดวงไป เมื่อยปากมาก ลุกหยิบนี่หยิบนั่น ทำความสะอาดห้อง  เม้าท์จนตีหนึ่ง ถึงสลบได้ สลบไปตอนเกือบ 3 ทุ่มหนละรอเพื่อนมา เหนื่อยงานจัด เดินทำงานและเดินไปซื้อของ ปั่นงานสลบค่ะ น้ำหนักลงเอง เพราะก็งดของหวานด้วย ข้าวเหนียวทุเรียนคราวก่อน ย่อยหมดละ กลับมาเกือบปกติละคะ  ไม่ค่อยอยากกินอะไรเท่าไรด้วย เหนื่อยจัดแน่เลย