แข่งขันลดน้ำหนักวันที่ 29 (ศ. 28/6/56) เชิญอัพเดทการออกกำลังกายกันค่ะ จะครบเดือนแล้วจ้า

แข่งขันลดน้ำหนักวันที่ 29 (ศ. 28/6/56) เชิญอัพเดทการออกกำลังกายกันค่ะ จะครบเดือนแล้วจ้า

แตกประเด็นจากกระทู้นี้ค่ะ  http://pantip.com/topic/30655843

การแข่งขันลดน้ำหนักภายใน 3 เดือน เริ่ม 29 พ.ค. - 31 ส.ค. 56

ตามอ่านผลกันได้ที่นี่ค่ะ ตอนนี้มีสมาชิกรวมล่าสุด 176 คน แต่ทุกท่านสามารถคุยกันเอง ผ่านทางคอมเม้นท์ ไฟล์นี้ได้ด้วยนะคะ เย้ๆ
เนื่องจากมีคนมากดลบข้อมูลทิ้งหมด ไม่รุ้ว่าทำผิดหรือว่ามีคนแกล้งนะคะ ทำให้ต้องล็อคการแก้ไข  เราจะเป็นคนคอยใส่ข้อมูลให้เองค่ะ
https://docs.google.com/spreadsheet/ccc?key=0AtvFOEz2dtAHdDJOUEhvbTZKamF4c21JX3o3czdDLXc&usp=sharing

      

การแชร์รายวันเป็นผลดีค่ะ จะเห็นว่าแต่ละคนทำอะไรกันบ้าง เพื่อให้เป็นส่วนร่วมในการพยายามลดไปพร้อมๆ กันค่ะ

เป้าหมายมีไว้ให้ฝ่าฟันค่ะ สู้ๆ นะคะทุกคน

เมื่อกลางวันกินเจ เย็นกินบะหมี่น้ำ  งานเร่งกินกาแฟกับแยมโรลเซเว่น 12 บาท นอนตี 3 เฮ่อ

เช้า ซิตอัพ 60 ที กับกินอาหารเจ และมีโปรตีนค่ะ  สายกาแฟใส่ไมโล และหนมปัง 1-2 แผ่น
กลางวันถ้าไม่กินเจก็ยังนึกไม่ออกว่าจะกินอะไรดี รอดูสถาณการณ์ก่อน

หลายวันก่อนกินข้าวเหนียวทุเรียนไป 30 บาท น้ำหนักพุ่งเลย ตอนนี้ลดมาหน่อยเดียว ไม่น่าเลย

เดินไปไหนก็เห้นแต่ทุเรียนๆๆๆๆ จัดการไปซะเลยจะได้ไม่เกิดอารมณือยากจนยากจะแก้ไข