แอปเปิ้ลเขียว ช่วยลดความอ้วนได้จริงเหรอ

อายุ 15 สูง 164 หนัก 65 ตอนนี้กำลังลดความอ้วนอยู่ค่ะ มือเช้า ซีเรียลของเนสเล่ + นมถั่วเหลือง + แอบเปิ้ลเขียว 1 ลูก บางวันเปลี่ยนเป็นทานกี่วี่ 1-2ลูก (บางวันเปลี่ยนจากซีเรียลเป็นข้าวโอ้ตแทน)มื้อเที่ยง

ถ้าพูดถึงผลไม้ที่ทำให้เรา "ใจสั่น" ได้มากที่สุด เชื่อว่า ทุเรียน ต้องติดอันดับหนึ่งแน่นอนค่ะ ไม่ใช่แค่เพราะกลิ่นที่เป็นเอกลักษณ์หรือรสชาติที่หวานมันจนหยุดไม่ได้ แต่เป็นเพราะความรู้สึกผิดที่ต

เป็นความสงสัยส่วนตัวอ่ะคะ อยากทราบว่า แอปเปิ้ลแต่ละสีมีความแตกต่าง หรือ ประโยชน์ที่ต่างกันยังไงอ่ะคะ อย่างแอปเปิ้ลเขียว เราก็มักจะเข้าใจกันว่าทานแล้วลดความอ้วนได้ ส่วนสีแดง สีทอง ฟูจิ กาล่า อะไรแบบเนี

พอดีว่าเคยอ่านสรรพคุณของข้าวโอ๊ต เป็นว่ามีประโยชน์มากมาย มีสารอาหารหลายอย่าง ช่วยให้อิ่มนาน ลดคอเรสเตอรอล ลดน้ำตาล ลดความอ้วน และมีสารต้านอนุมูลอิสระ ชะลอวัย ต้านมะเร็ง และอื่นๆ *ช่วงนี้เอามาผสมกับนม

ตามหัวข้อเลยครับ ตัวอย่างอาหารที่กิน เช่น อกไก่ย่าง เนื้อปลาย่าง/นึ่ง ผักนึ่ง ไข่ขาวต้ม ผลไม้พวกแก้วมังกร ฝรั่ง แอปเปิ้ลเขียว แตงโม กราโนล่า กรีกโยเกิร์ต (ทุกอย่างแทบไม่ได้ปรุงเลย) ถ้าในแต่ละมื้อกินพว

ตอนนี้กำลังลดความอ้วนอยู่ครับ แล้วก็ศึกษาหาข้อมูลวิธีการลดความอ้วนมาจบที่ การทำ IF (Intermittent Fasting) แบบ 18 / 6 ซึ่งมันตรงกับชีวิตประจำวัน มากที่สุด ก่อนลดความอ้วน จะทานแบบนี้ครับ เริ่มงาน เช้าป

เราเป็นคนอ้วนมากโดยเฉพาะช่วงล่าง น้ำหนัก 67 กำลังตั้งใจลดน้ำหนักอย่างจริงจัง เริ่มมาได้เดือนกว่าๆ แล้ว โดยการ หมุนฮูลาฮูป 30 นาที เต้นแอโรบิค 40 นาที ต่อวัน ทำอาทิตย์ล่ะ 4 วัน การทานอาหารก็ครบ 3 มื้อ

ผมไม่อยากขาดสารอาหารและอยากกินอาหารครบมื้อและอิ่มนาน ผมดื่มกาแฟทำให้หิวน้อยลงแต่ขาดน้ำมากๆ ทำให้ผมรู้สึกเบลอๆ

จขกท.จะทานมื้อเย็นช่วง4โมง ออกกำลังกายช่วงค่ำ จัดสรรเวลาได้แค่นี้จริงๆค่ะ เพราะเรียนอยู่ มื้อเย็นหนักกว่ามื้ออื่น เพราะอยากเหลือไว้ตอนดึก กลัวหิว ตบะแตก แบบนี้พอจะลดได้มั่ยคะ

คือถ้าเราทานฟักทองนึ่งตอนเย็นจะอ้วนมั้ยครับประมาณ​ 1-3 ชิ้น ๆ​ คือก็ทานครบ3มื้อแบบเลือกทานแหละครับ​ แต่บางทีมันก็หิวรอบดึกหิวชนิดที่ว่านอนไม่ได้กันเลยทีเดียวเลยสงสัยว่าฟักทองนึ่งทานได้มั้ยบางคนบอกเป็น