อาหารเสริม ช่วยให้ง่วงนอนเร็วอันไหนดี

ออกตัวก่อนว่าไม่ได้ใช้ทานในระยะยาวนะคะ
เพียงแต่หาอาหารเสริมที่ช่วยให้หลับแต่หัวค่ำเพื่อปรับเวลาในร่างกายซักเดือนนึง เพื่อให้ง่วงเองในเวลาเดิมที่เคยนอนค่ะ
ใครมีอาหารเสริมดีๆปลอดภัยแนะนำมั้ยคะ