วิ่งแบบไหนถึงถูกต้องคะ

พอดีเป็นคนอ้วนหนัก 76 แต่สูงแค่ 150 นึกสภาพออกไหมคะ ตันค่ะ ขาใหญ่และแข็ง เนื้อแน่นมาก เลยอยากถามว่าเวลาวิ่งเพื่อให้ขาเล็กควรวิ่งลงส้นเท้า ปลายเท้าหรือเต็มเท้าดีคะ เพราะเนื้อไม่ได้เหลวคะใหญ่แบบแน่นๆตันๆ กลัวยิ่งวิ่งยิ่งใหญ่เพราะเพื่อนบางคนก็ยิ่งวิ่งขาก็ใหญ่ขึ้น เลยอยากทราบวิธีที่ถูกต้องคะ ตั้งใจลดน้ำหนักช่วงนี้เพิ่งเริ่มต้นวิ่งคะ  วิ่งๆเดินๆรอบสนามศุภฯ ทุกเย็น ขอบคุณนะคะ

via Pantip Talk