รบกวนช่วยจัดโปรแกรมออกกำลังกายให้หน่อยค่ะ

พอดีรู้สึกว่าตอนนี้ว่าตัวเองอ้วนมาก อยากเริ่มออกกำลังกายค่ะ
เลยว่าจะลองไปเล่นฟิตเนสที่มอดู แต่ไม่รู้จะเริ่มจากตรงไหนดี  
จากที่ไปสำรวจมามีเครื่องเล่นหลักๆ คือ ที่ปั่นจักรยาน, Elliptical trainer, เครื่องที่เดินเหมือนขึ้นบันได(เรียกว่าอะไรไม่รู้) แล้วก็พวกเครื่องยกน้ำหนักค่ะ  
รบกวนช่วยจัดโปรแกรมออกกำลังกายให้หน่อยนะคะ ขอบคุณค่ะ