ลูกเปิดเทอมมาสองสัปดาห์ครูเขียนรายงานมาทุกวันว่าจับดินสอไม่เป็น กล้ามเนื้อมือไม่แข็งแรง ร้ายแรงมากไปมั้ย

สวัสดีค่ะเรามาแชร์ประสบการณ์และอยากแลกเปลี่ยนความคิดกับทุกคนค่ะ อาการเริ่มแรกของเราต้องย้อนกลับไปเมื่อเดือนที่แล้ว เดือนพฤษจิกา ช่วงนั้นเป็นช่วงที่เราอินกับการออกกำลังกายมาก เรียกว่าออกแทบทุกวัน ส่วนใ

ปวดขามากๆค่ะ ออกกำลังกายแบบleg workoutตามในยูทูปประมาณ15นาที ก็ทำเท่าที่ไหวแต่รู้สึกได้เลยว่าจบคลิปไม่มีแรงจะยืนแล้วค่ะ5555 วันต่อมาก็ปวดตั้งแต่ก้นลงไปเลยค่ะ ถ้านั่งนานๆแล้วยืนขึ้นนี่แทบทรุดเลย ปกติก็

สอบถาม​ เราเป็นคนกล้ามเนื้อน้อยไขมันเยอะ​ เราน้ำหนัก​ 53เกือบ54​ แต่ว่า​ แต่ก่อนก็ออกกำลังกายมาตลอดค่ะ​ แต่เราเน้นไปคาดิโอ​ ​แต่ทีนี้เห็นว่าคนกล้ามเนื้อน้อย​ ​มันต้องไปเวทแทน​ ​ เราจึงมาเริ่มเวทแต่เรา

เมื่อเข้าสู่วัย 30 หลายคนเริ่มรู้สึกว่าร่างกายไม่ได้ "คืนตัว" เร็วเหมือนสมัยวัยรุ่น โดยเฉพาะอาการ "ปวดหลัง" ที่กลายเป็นแขกรับเชิญที่ไม่ได้รับเชิญบ่อยขึ้น ไม่ว่าจะเป็นเพราะการนั่งทำ

อาการมันเหมือนจะปวดกล้ามเนื้อ เพราะกดตรงจุดที่ปวดมันจะเหมือนเป็นก้อนแข็งๆ เป็นแบบนี้มาจะ 2สัปดาห์แล้วครับ มันค่อยๆปวดขึ้นเรื่อยๆ ตอนนี้เท่าที่ดูเหมือนหลังจะบวมขึ้นนิดหน่อยด้วย เวลาเอี้ยวตัวนิดๆหน่อยๆก

https://www.youtube.com/live/qo-FluS_HO8?si=04v9juSiAQnfPT1q มีกล้ามเนื้อ กล้ามแขนชัดกันแทบทุก คงมีวินัยกันสุดขีด อาหาร การกิน ออกกำลังกาย ฝึกซ้อม นักโภชนาการ วิทยาศาสตร์การกีฬา รูปพรรณสันถานออกมาเร

คือเป็นคนที่เส้นเสียงบางมาก เสียงออกแหลมๆเล็กๆแต่ไม่ค่อยแข็งแรง อยากสอบถามวิธีการออกำลังกายอย่างไรจึงจะช่วยได้ ออกกล้ามเนื้อมัดไหนเป็นพิเศษ ควรออกสัปดาห์หล่ะกี่ครั้ง อยากจะร้องเพลงให้เสียงหนาๆนุ่มๆดูอ