อยากทราบวิธีการทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มแต่ไม่มีคอเลสเตอรอลค่ะ

เราสูง 145 น้ำหนักตัวประมาณ 36 ค่ะ เป็นคนที่ตัวเล็ก ก่อนหน้านี้เคยหนัก 38 คิดว่ากำลังพอดี แต่อยู่ๆก็ลดเหลือ 36 เฉยเลยทั้งที่ก็กินปกติ พอกินแล้วไม่อ้วนเลยเอนจอยการกินใหญ่ ผัดกะเพรากุ้งราดข้าวทุกวัน มีขนมหวานตบท้ายอาหารเสมอ เค้ก ไอติม บลาๆ กลับบ้านลองไปตรวจเลือดเพราะไม่เคยตรวจเลย ปรากฎว่าเรามี

คอเลสเตอรอลรวมอยู่ที่ 273
Triglyceride 57
HDL 79
LDL 183

ตับ เก๊า ลำไส้ปกติ แม่บอกว่าดีที่มีไขมันดีสูง เสียอย่างเดียวคือไขมันเลวสูงมากเลยให้ออกกำลังกายแต่กินตามปกติ แต่เราก็อยากรู้ว่าได้ผลจริงหรือเลยลองหาตามเว็บเค้าบอกให้ควบคุมอาหารควบคู่ด้วย เลยลาจากกุ้งกับปลาหมึกไปเลยกินแต่ปลา ลดเนื้อ หมูไก่ไม่ติดมันกินบ้าง บางวันกินอาหารเจไปเลย ถ้าวันไหนไม่ได้แตะผักเลยก็ต้องกินผลไม้ทดแทนอย่างแอปเปิ้ล ส้ม  บางทีหิวๆก็น้ำเต้าหู้งาดำซักถุงนึงกับโฮลวีตทาแยมสตอเบอร์รี่สี่แผ่น ออกกำลังกายสัปดาห์ละสี่ครั้งขึ้นไป ครั้งละ 50 นาที ผ่านไปสองเดือน มีแต่คนทักว่าเราผอมลงมาก สังเกตรูปร่างตัวเองก็เห็นว่าไหปลาร้าปูดขึ้นมาน่ากลัวมาก ซี่โครงบานอีก ฮ่าาาา เลยอยากทราบวิธีที่กินแล้วให้น้ำหนักกลับมาที่ 38 และคงที่แค่นั้น แต่ให้คอเลสเตอรอลลดลงค่ะ หาวิธีไม่เจอจริงๆค่ะ ขอบคุณค่ะ

ปล.น้ำตาลมีผลต่อคอเลสเตอรอลจริงเหรอคะ แล้วเนสวีต้ารสดั้งเดิมมีผลอะไรมั้ยคะ